amino axit
Axit amin là thành phần chính của protein. Axit amin được tìm thấy trong các nguồn protein khác nhau như thịt, cá và sữa. Khi chúng ta ăn protein, nó sẽ phân hủy thành các axit amin được hấp thụ. Có các axit amin thiết yếu và không thiết yếu, được sử dụng để xây dựng các mô cơ thể khác nhau. Hấp thụ vitamin và khoáng chất Các yếu tố này không được hấp thụ mà không có sự hiện diện của axit amin và những người tập thể hình với lượng protein bổ sung để xây dựng khối lượng cơ bắp, vì vậy chúng có hệ thống dinh dưỡng đặc biệt giúp chúng xây dựng khối lượng cơ bắp.
Lợi ích của axit amin
- Axit amin rất quan trọng cho hoạt động đầy đủ của cơ thể.
- Cơ bắp xây dựng và giúp phát triển tốt hơn, vì vậy chúng rất hữu ích cho người tập thể hình.
- Nhiều enzyme của cơ thể được sản xuất.
- Cải thiện tâm trạng và khả năng tập trung và chú ý, giúp ngủ và ngăn ngừa chứng mất ngủ.
- Tăng khả năng tình dục.
Nuôi dưỡng thể hình
Người tập thể hình cần lượng protein lớn hơn những người tập thể thao khác. Bởi vì môn thể thao này phụ thuộc vào việc phá vỡ và xây dựng cơ bắp, và việc phá hủy và xây dựng cần cung cấp cho cơ thể một lượng protein lớn hơn, khiến cơ thể trong trạng thái xây dựng liên tục và cho người tập thể hình Việc hấp thụ đủ lượng protein duy trì sự cân bằng của nitơ, giúp trong quá trình xây dựng và đổi mới các tế bào cơ, và giảm lượng protein tiêu thụ cho những người có vấn đề về thận, vì thực phẩm chứa một lượng lớn protein làm cạn kiệt tất cả sự mất cân bằng xảy ra trong các chức năng.
Bổ sung chế độ ăn uống cho người tập thể hình
- Protein bột: Đây là một loại bổ sung chế độ ăn uống có chứa một lượng protein ròng, và được giải quyết bởi những người không thể ăn protein trong bữa ăn hàng ngày.
- Alway Protein: Loại protein này được hấp thụ dễ dàng và nhanh chóng, một loại protein được chiết xuất từ váng sữa.
- casein: Đó là protein mà chúng ta có được thông qua việc sản xuất phô mai, đó là quá trình tiêu hóa và hấp thu chậm, và mất khoảng sáu giờ để hấp thụ, và có thể được dùng vào bữa sáng hoặc trước khi đi ngủ.
- Axit amin bão hòa: Chúng là các axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể sản xuất. Các axit này phải có sẵn trong thực phẩm một cách tự nhiên và người tập thể hình được cung cấp bột vì chúng rất cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp.
- Sinh vật: Nó là protein chính trong việc xây dựng các mô cơ, một loại protein phải được thực hiện sau khi thực hiện công việc khó khăn.