Axit folic là gì?
Nó là một axit béo không bão hòa mà cơ thể không thể tự sản xuất. Nó là một loại hợp chất vitamin B. Nó còn được gọi là vitamin B9. Nó rất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh, kích thích sản xuất hồng cầu và phân phối kim loại sắt cho tất cả các tế bào theo đúng cách. Nó cũng rất hữu ích để xây dựng cơ bắp, dây thần kinh, Tóc, hệ tiêu hóa và sản xuất DNA và RNA, và nó giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng trong các giai đoạn quan trọng của thời thơ ấu, thanh thiếu niên và mang thai.
Nguồn axit folic
Axit folic có thể được lấy từ nhiều loại thực phẩm tự nhiên. Nó được tìm thấy trong rau bina, rau diếp, đậu, đậu Hà Lan, atisô, dâu tây, cải xoăn, hạt hướng dương, ớt, măng tây, bông cải xanh, đậu lăng, bơ, củ cải đường, cần tây; cũng có trong các loại hạt, đậu phộng, hạt lanh, cam, gan, mật ong, gạo nâu, và các loại khác.
Lợi ích của axit folic
- Axit folic làm giảm nguy cơ ung thư, vì folate giúp sản xuất DNA, ngăn ngừa sự hình thành ung thư khối u, sự hiện diện của nó trong cơ thể ngăn ngừa ung thư tuyến tụy, ruột kết, dạ dày, buồng trứng, ung thư vú và ung thư cổ tử cung.
- Lượng axit folic có hiệu quả vừa phải trong việc chống trầm cảm và căng thẳng, cải thiện khả năng ngủ sâu và chống lại chứng mất ngủ đêm. Việc thiếu axit này trong cơ thể gây ra thiếu máu dẫn đến trầm cảm và tâm trạng xấu.
- Lượng axit folic giúp cải thiện sức mạnh bộ nhớ và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
- Axit folic bảo vệ tim khỏi các bệnh nghiêm trọng như bệnh động mạch vành, đột quỵ và đau tim đột ngột, vì nó làm giảm mức độ homocysteine, gây ra các vấn đề về tim.
- Axit folic có tầm quan trọng rất lớn đối với người mẹ mang thai. Dùng nó với liều thấp thường xuyên của axit folic giúp bảo vệ thai nhi khỏi tỷ lệ dị tật bẩm sinh như thỏ, dị tật tim và thận, mà các nghiên cứu đã chỉ ra là do thiếu axit này ở người mẹ.
- Axit folic giúp bảo vệ tóc khỏi bị rụng, tăng sự phát triển, chiều cao và đổi mới hư tổn, cải thiện sự xuất hiện và cảm ứng của nó, và nó làm chậm sự phát triển của tóc bạc.
- Axit folic được nhìn thấy trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu và bạch cầu, vì nó giúp kích thích hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
- Axit folic làm giảm lượng cholesterol có hại trong cơ thể, do đó làm giảm huyết áp động mạch và các vấn đề về tim do nó.
- Axit folic điều trị thiếu máu, thiếu máu, vì nó giúp tăng huyết sắc tố trong máu.
- Axit folic hữu ích trong việc sản xuất năng lượng, sức sống và hoạt động của cơ thể, chống lại sự mệt mỏi và mệt mỏi mãn tính.
- Nuôi dưỡng não và đi vào quá trình chuyển hóa protein trong cơ thể.