Folic acid
Axit folic là một trong những vitamin phức tạp thuộc nhóm B, còn được gọi là B9, một loại axit béo không bão hòa, mà cơ thể có được thông qua một số chất dinh dưỡng. Cơ thể cần axit folic để tạo ra các tế bào hồng cầu, và sắt được phân phối chính xác Và sản xuất DNA và RNA vật chất di truyền, và là thành phần chính của thành phần chất lỏng bao quanh tủy sống, vì vậy nó cần thiết cho sức khỏe và sự an toàn của cơ thể, và như một loại vitamin hòa tan trong nước, sự dư thừa của nó ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, vì vậy nó là vitamin an toàn.
Nguồn thực phẩm axit folic
Trái cây và các loại rau lá như rau bina, bông cải xanh, măng tây, rêu, lá nho, các loại đậu như đậu lăng, bánh mì, khoai tây, thịt và cá. Vitamin C Hấp thu nhanh chất sắt trong cơ thể.
Lợi ích của axit folic
- Sản xuất và hình thành các tế bào hồng cầu.
- Hình thành các tế bào bạch cầu, để thực hiện các chức năng của họ đúng cách.
- Để duy trì sức khỏe của tim và bảo vệ nó khỏi bệnh tim mạch và đột quỵ vì ảnh hưởng của nó đối với axit amin (homocysteine), trong trường hợp nồng độ cao trong máu dẫn đến xơ vữa động mạch.
- Duy trì sức khỏe não bộ khỏi bệnh Alzheimer cũng làm giảm trầm cảm và tăng cường trí nhớ.
- Tái tạo các tế bào trong hệ thống tiêu hóa, duy trì sức khỏe của nó, bằng cách duy trì một hệ thống tiêu hóa cân bằng trong cơ thể.
- Phân phối lượng sắt trong cơ thể con người tốt, để bảo vệ chống thiếu máu.
- Giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư đường tiêu hóa, chẳng hạn như ung thư ruột kết, hoặc ung thư vú.
- Tái tạo tế bào da, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn, bằng cách kích thích sản xuất collagen trong da, tăng sự tươi mới và trẻ trung, đồng nhất màu da và loại bỏ sắc tố do sự hấp thụ khoáng chất và vitamin, và bảo vệ da do nhiễm trùng bạch biến.
- Ngăn ngừa rụng tóc, làm tăng sức mạnh của nang tóc, và tăng độ ẩm và tóc của tóc, và ngăn ngừa sự đánh bom, giúp tóc mượt mà và rực rỡ hơn.
- Giảm thiểu sự xuất hiện của dị tật bẩm sinh ở thai nhi, chẳng hạn như dị tật tim, thận và môi, vì vậy nên dùng axit folic khi mang thai.
Tổn thương do thiếu axit folic trong cơ thể
Thiếu axit folic trong cơ thể dẫn đến loét, thiếu máu, đỏ lưỡi, mệt mỏi, suy nhược nói chung, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và dị tật bẩm sinh của thai nhi trong thai kỳ.