Nhóm vitamin B
Các vitamin B, được gọi theo tiếng Anh là vitamin B, thuộc về các vitamin tan trong nước và được chia thành tám nhóm chính, mỗi nhóm đóng vai trò chính trong cơ thể con người và chịu trách nhiệm trực tiếp cho một trong các quá trình quan trọng của nó. Vitamin với số lượng nhất định để đảm bảo tính toàn vẹn của các quá trình quan trọng trong cơ thể, và việc thiếu nó gây ra một loạt các triệu chứng và vấn đề sức khỏe cần thiết trong trường hợp thiếu can thiệp y tế nghiêm trọng, nhóm trực tiếp: vitamin B1, vitamin B2 và vitamin B3, còn được gọi là niacin, Vitamin B5 hoặc pantothenic, vitamin B6, và vitamin B7, hoặc biotin, cũng như tất cả các vitamin B9 và vitamin B12.
Có hai nguồn chính của mỗi loại vitamin này, đó là nguồn tự nhiên, đó là ăn thực phẩm giàu các nguyên tố này và nguồn không tự nhiên, đó là dùng các chất bổ sung được sản xuất trong các nhà máy dược phẩm, dưới dạng viên nang dược phẩm.
Lợi ích của nhóm vitamin B
- Vitamin B1 chịu trách nhiệm trực tiếp cho sự thèm ăn, điều hòa hệ thần kinh, bảo vệ sự mệt mỏi và mệt mỏi, kích hoạt cơ thể, kích thích các chức năng của não, bao gồm khả năng hiểu, hấp thụ và học hỏi và tăng cường cơ bắp. Một sự thiếu hụt nghiêm trọng có thể làm hỏng cơ thể. Não có nhiều rối loạn trong sự cân bằng của cơ thể.
- Vitamin B2 là một trong những vitamin quan trọng nhất chịu trách nhiệm cho sự hình thành các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào hồng cầu, trong đó việc thiếu nó dẫn đến các vấn đề về mức độ hemoglobin trong máu, gây ra nghèo đói và dẫn đến nhiều rối loạn trong hệ thống tiêu hóa, kèm theo các vấn đề ở da và mô nhầy, cũng như viêm rõ rệt ở cả nướu và lưỡi.
- Đối với vitamin B3, điều quan trọng là chuyển oxy đến tất cả các tế bào của cơ thể con người, và do đó bảo vệ các vấn đề về da và thần kinh, và một số bệnh nghiêm trọng, bao gồm các bệnh tim mạch, mạch máu và bệnh bạch cầu.
- Trong trường hợp vitamin B5, sự hiện diện của nó với số lượng đầy đủ dẫn đến sự phát triển khỏe mạnh và tích hợp của cơ thể, da và tóc, và cũng bảo vệ các vấn đề về tóc bao gồm rụng, thiếu tăng trưởng, đau đầu và các vấn đề khác.
- Vitamin B6 thực hiện nhiệm vụ duy trì hệ thần kinh. Nó bảo vệ chống lại các cơn co thắt thần kinh và rối loạn thần kinh ngoại biên, ngăn ngừa trầm cảm, lo lắng và mất cân bằng, và ngăn ngừa các vấn đề về da.
- Vitamin B7 rất hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường, làm tăng bài tiết insulin trong máu, và ngăn ngừa tổn thương các sợi thần kinh.
- Vitamin B9 rất cần thiết để duy trì sức khỏe của não và tủy sống, đảm bảo sự cung cấp tự nhiên của thai nhi, và bảo vệ chống lại dị tật và dị tật bẩm sinh.
- Vitamin B12 cũng được biết đến với vai trò bảo vệ cơ thể khỏi cảm giác căng thẳng về thể chất và tê liệt chân tay, và ngăn ngừa mọi suy giảm khả năng tinh thần.