Viên vitamin D
Mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D chính, do đó vitamin được tạo ra trong da sau khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, có nhiều dạng vitamin D khác nhau, bao gồm vitamin D2, được lấy từ thực vật, và dạng thứ hai là vitamin D3 và Có được nhờ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, Vitamin D bảo tồn các chức năng của hệ thần kinh, cũng như giúp hấp thụ canxi trong cơ thể, giúp xương chắc khỏe và phát triển tốt, và người già thường bị thiếu vitamin D do thiếu tiếp xúc. phía mặt trời.
Lợi ích của thuốc vitamin D
- Giúp điều trị nhiều bệnh tim: Bằng cách giảm nguy cơ mắc bệnh tim, độ cứng của các mô và đột quỵ dựa trên các nghiên cứu được thực hiện năm 2006 đã chứng minh điều này.
- Nó cũng giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh cúm.
- Hoạt động về giảm cân, theo một số nghiên cứu được thực hiện trên các chủ sở hữu của bệnh béo phì và thấy rằng họ bị thiếu vitamin D, khi bổ sung thuốc giảm cân vitamin D, nó giúp giảm béo dễ dàng hơn.
- Giúp ngăn ngừa loãng xương, bằng cách giảm hấp thu canxi và tác dụng lâu dài.
- Đối với phụ nữ mang thai, vitamin D làm giảm tỷ lệ tiền sản giật trong thai kỳ.
- Ung thư được điều trị bằng cách ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú và ung thư ruột kết.
- Duy trì sức khỏe của tâm trí bằng cách có nhiều thụ thể trong não để cung cấp vitamin D.
- Giảm tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer và trầm cảm mà người cao tuổi gặp phải khi có tuổi.
- Vitamin D tạo điều kiện và kích thích hệ thống miễn dịch chống lại nhiều bệnh tật.
Nguồn vitamin D
- Cơ thể tự nhiên sản xuất vitamin D sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, vì vậy tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khoảng (10) ngày vào giữa trưa.
- Cá hồi: nơi dài hơn cá béo như cá ngừ, cá tuyết và cá bơn.
- Trứng: Có một lòng đỏ trứng trong đó một lòng đỏ trứng cung cấp cho bạn khoảng 40 đơn vị với kiến thức rằng nhu cầu vitamin D hàng ngày lên tới (600) đơn vị.
- Sữa tăng cường: Vì cốc cung cấp khoảng 100 đơn vị vitamin D.
- Nấm hoặc nấm.
- Các loại ngũ cốc được hỗ trợ chứa (300) đơn vị.
- Nước cam tăng cường vitamin D.
- Nước cốt dừa không đậu nành.