Vitamin B: Một nhóm các vitamin có thể được lấy từ nhiều loại thực phẩm, đồ uống và vitamin B là các vitamin tan trong nước. Vitamin được chia thành hai phần: vitamin tan trong nước, vitamin tan trong chất béo và vitamin nhóm B tạo thành phần lớn các vitamin tan trong nước. Các nguồn vitamin B quan trọng nhất: thịt, gan, ngũ cốc, các loại đậu, quả hạch, rau, sữa và các sản phẩm từ sữa, như sữa, phô mai, v.v. và các nguồn vitamin B khác: trứng, hải sản, vitamin B có thể thu được từ một số bổ sung chế độ ăn uống được bán ở các hiệu thuốc.
Vitamin B bao gồm tám vitamin, như sau:
- Vitamin B1 (thymine).
- Vitamin B 2 (riboflavin).
- Vitamin B3 (Niacin).
- Vitamin B5 (axit pantothenic).
- Vitamin B6 (Pyroxodine)
- Vitamin B7 (Biotin).
- Vitamin B 9 (axit folic).
- Vitamin B12 (Cobalamin).
Lợi ích của vitamin B
Vitamin B có nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể con người, bao gồm:
- Giúp thực hiện các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, còn được gọi là (chuyển hóa), quá trình trao đổi chất nhằm mục đích sản xuất năng lượng, xây dựng các mô và tế bào.
- Giúp điều chỉnh các quá trình quan trọng trong cơ thể.
- Cung cấp hỗ trợ tuyệt vời cho các hệ thống cơ thể khác nhau. Nó giúp tăng cường hệ thống thần kinh, cải thiện các chức năng mà nó thực hiện, cũng như hệ thống miễn dịch và các thiết bị khác.
- Cải thiện khả năng của tủy xương để tạo ra các tế bào hồng cầu.
- Giúp sản xuất một số enzyme trong cơ thể và giúp cải thiện chức năng của chúng.
- Vitamin B góp phần ngăn ngừa nhiều bệnh, bao gồm: Một số loại ung thư, và có một số bệnh được gây ra chủ yếu là do thiếu một hoặc nhiều vitamin B.
- Vitamin B giúp duy trì sức khỏe của da, da, tóc và móng tay của bạn. Nó có tác dụng bảo vệ da, bổ sung tế bào, tăng cường tóc và móng.
- Vitamin B1 giúp cải thiện sức khỏe của tim, ngăn ngừa nó khỏi nhiều bệnh và rối loạn, và là một trong những yếu tố cần thiết cho hệ thống thần kinh để hoạt động đúng.
- Vitamin B2 giúp duy trì làn da và mái tóc khỏe mạnh.
- Vitamin B3 rất cần thiết cho sự tăng trưởng của cơ thể, nó giúp cải thiện tiêu hóa, và cũng giúp duy trì sự toàn vẹn của hệ thống thần kinh.
- Vitamin B12 giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện năng lực tinh thần và là thành phần quan trọng của việc sản xuất tủy xương trong các tế bào hồng cầu.