Vitamin B12
Vitamin B-12 chiếm một vị trí rất quan trọng trong nhóm vitamin B-8, một trong những vitamin thiết yếu quan trọng nhất mà cơ thể cần với số lượng nhất định và hàng ngày.
Các nguồn có thể thu được từ loại vitamin này được chia thành hai phần chính: nguồn tự nhiên, đó là thực phẩm và thực phẩm giàu chất này, và các chất bổ sung được sản xuất trong các nhà máy dược phẩm và phòng thí nghiệm y tế, có chứa các lợi ích tương tự của vitamin B-12 và viện đến những người thiếu vitamin này.
Vitamin B12 là một trong những vitamin không tan trong nước. Nó chịu trách nhiệm trực tiếp cho nhiều quá trình sinh học trong cơ thể, và sự thiếu hụt của nó dẫn đến nhiều biến chứng không mong muốn, đi kèm với một loạt các triệu chứng bệnh lý ảnh hưởng đến cơ thể, và vì vai trò và tầm quan trọng của nó trong việc duy trì sự cân bằng của cơ thể Và sức khỏe của các cơ quan và sự an toàn của các hoạt động bên trong và bên ngoài của nó, chúng tôi đã chọn xem xét các lợi ích quan trọng nhất trong bài viết này.
Lợi ích của Vitamin B12
- Vitamin B12 bảo tồn sự tươi mát của làn da và sức khỏe của làn da, dẫn đến thiếu làn da nhợt nhạt nói chung và thay đổi màu sắc.
- Duy trì hoạt động và cân bằng của cơ thể, kèm theo sự thiếu hụt về cơ thể.
- Duy trì sức khỏe của tâm trạng, và bảo vệ chống trầm cảm.
- Ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa, các vấn đề về dạ dày và ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy.
- Nó bảo vệ chống lại việc giảm cân.
- Thiếu ở trẻ em gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt là liên quan đến sức khỏe của hệ thần kinh và ảnh hưởng đến năng lực não bộ của chúng, bao gồm trí thông minh, sự nhạy bén và khả năng ghi nhớ.
- Kiểm soát sức khỏe bàng quang và bảo vệ chống tiểu tiện.
- Nó rất cần thiết cho sức khỏe và sự an toàn của tóc, củng cố các nang và rễ, và giữ ẩm cho da đầu, và do đó bảo vệ khỏi bị khô.
- Nó chịu trách nhiệm về sức mạnh bộ nhớ và điểm yếu của nó dẫn đến bệnh Alzheimer sớm, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
- Giảm cảm giác chóng mặt, run rẩy ở tay chân.
- Bảo vệ sự tăng tốc của nhịp tim.
- Duy trì tầm nhìn toàn vẹn.
- Đóng vai trò chính trong việc khôi phục các tế bào của cơ thể.
- Nó ngăn ngừa khó thở, đặc biệt là khi di chuyển.
- Thiếu hụt nghiêm trọng dẫn đến thiếu máu ác tính, được gọi một cách khoa học là thiếu máu perniciosis.
Nguồn vitamin B12 tự nhiên
- Thịt, đặc biệt là những cái màu đỏ, hoặc thịt bò.
- Trứng, đặc biệt là lòng đỏ.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa.
- Các loại hạt, đặc biệt là các loại hạt.
- Cây họ đậu.
- Hoa quả và rau.
- Cá và hải sản, bao gồm cá mòi, cá ngừ và những thứ khác.
Lưu ý: Nên thực hiện các xét nghiệm y tế cần thiết trước khi đưa ra quyết định bổ sung vitamin B12 để xác định mức độ thiếu hụt trong cơ thể và sự cần thiết của các chất bổ sung này.