Vitamin B
Là một tập hợp đầy đủ các hợp chất thực hiện các chức năng nhất định trong cơ thể, vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ thần kinh và hệ miễn dịch, sản xuất năng lượng và nói chung tất cả các chất dinh dưỡng có chứa vitamin này đặc biệt và hữu ích, và giúp duy trì sức khỏe và sức sống của cơ thể.
Vitamin B là một loại vitamin hòa tan, vì vậy cơ thể không giữ nó bên trong. Vì lý do này, bạn nên cẩn thận để ăn thực phẩm có chứa vitamin B đầy đủ.
Các nhà khoa học trước đây đã nghĩ rằng vitamin B chỉ là một loại gọi là vitamin B, nhưng các nghiên cứu sau đó cho thấy rằng đó là vitamin được chia thành các loại phức hợp vitamin B, bao gồm B1, B6 và B12 là các vitamin sẽ viết về lợi ích của nó bài báo.
Lợi ích của Vitamin B1
- Vitamin B1 hoạt động trong việc sản xuất glucose, sản xuất các enzyme góp phần oxy hóa đường, cung cấp năng lượng cho tất cả các bộ phận của cơ thể.
- Nó giúp sự phát triển của vỏ thần kinh, khiến cho sự teo của các màng này gây ra cái chết nhanh chóng.
- Nó hoạt động trên việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, từ đó truyền các thông điệp giữa các dây thần kinh và cơ bắp, kích thích hoạt động của các chức năng của tim.
- Bảo vệ chống lại đục thủy tinh thể, thiếu tầm nhìn vào ban đêm.
- Vitamin B1 là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất làm trì hoãn sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa, như nếp nhăn và đốm, và một số dấu hiệu lão hóa làm giảm hoạt động của cơ thể.
Lợi ích của Vitamin B6
- Giúp giảm đau kinh nguyệt bởi hầu hết phụ nữ.
- Góp phần hình thành các tế bào hồng cầu và bài tiết một số chất trong não ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và tăng khả năng miễn dịch và hoạt động của steroid trong đó.
- Ăn thực phẩm có chứa tỷ lệ vitamin 6 cao, có tác dụng làm giảm các triệu chứng mất ngủ, trầm cảm, thiếu máu, khó chịu, run cơ, viêm da.
Lợi ích của Vitamin B12
- Giúp tạo ra hàng triệu tế bào thần kinh, nó cũng làm tăng khả năng tinh thần của con người, ngoài ra còn hỗ trợ quá trình hình thành tế bào hồng cầu, loại bỏ axit béo và tích điện amin trong sản xuất năng lượng.
- Giảm nguy cơ thiếu máu mãn tính ở trẻ em, mệt mỏi, mất ngủ, chán ăn và giảm cân.
- Vitamin B12 duy trì tính toàn vẹn của tủy xương và myelin, bao phủ và bảo vệ các dây thần kinh.
- Ăn thực phẩm chứa vitamin B12 giúp ngăn ngừa thiếu máu.