Vitamin C
Vitamin C còn được gọi là axit ascorbic, rất cần thiết cho cơ thể để duy trì sức khỏe, sức mạnh và bảo vệ chống lại các bệnh khác nhau. Vitamin C rất cần thiết cho việc sửa chữa mô, chữa lành vết thương, phát triển xương và hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nó rất hữu ích để điều trị nó trong thời gian bị cảm lạnh, v.v. Những lợi ích này đến từ các đặc tính chống oxy hóa của nó giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại. Đối với bà bầu, bà cần tiêu thụ lượng vitamin bình thường hàng ngày này, tốt nhất là ăn ở dạng tươi thông qua thực phẩm.
Nguồn vitamin C
Vitamin C được tìm thấy trong một loạt các loại thực phẩm. Cam quýt là một trong những loại thực phẩm phong phú nhất. Các ví dụ khác về trái cây và rau quả giàu vitamin này bao gồm rau lá xanh, cam, bưởi, ớt đỏ ngọt, dâu tây, kiwi, khoai lang, xoài, đậu xanh, đu đủ và dưa đỏ.
Ăn năm phần trái cây và rau quả này mỗi ngày có thể cung cấp cho cơ thể nhu cầu vitamin C hàng ngày, tốt nhất là tươi và không nấu chín trong thời gian dài. Nấu ăn có thể làm hỏng và phá vỡ vitamin C bằng cách tiếp xúc với nhiệt độ kéo dài. Nếu một phụ nữ mang thai không thích ăn quá nhiều rau và trái cây, cô ấy có thể bổ sung vitamin C ở các hiệu thuốc.
Lợi ích của vitamin C đối với bà bầu
- Bảo vệ cơ thể khỏi độc tố: Vì vitamin này là chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể bà bầu khỏi các chất độc hại và có thể tiếp xúc trong thai kỳ, và điều này cũng có lợi cho việc duy trì sức khỏe và sự an toàn của nhau thai.
- Hấp thụ sắt: Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thức ăn, và sắt rất quan trọng để duy trì mức độ và mức độ hemoglobin bình thường trong máu khi mang thai, và để đảm bảo rằng bà bầu không bị thiếu máu và thiếu máu.
- Tăng huyết áp thai nhi: Vì vitamin C có thể đi qua nhau thai, và do đó có thể đến thai nhi, nó có tác dụng làm tăng mức độ máu, cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
- Huyết áp cao ngăn ngừa bà bầu: Vitamin C giúp bảo vệ bà bầu khỏi huyết áp cao khi mang thai, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sức khỏe của thai nhi.
- Giúp cho sự phát triển và phát triển của thai nhi: Vitamin C giúp xây dựng cấu trúc sụn của thai nhi và xây dựng sức mạnh của nó, giúp xây dựng cơ bắp và xương. Nó giúp xây dựng collagen, từ đó giúp liên kết các tế bào da với nhau, nướu và dây chằng.
- Kháng thể: Để tăng khả năng miễn dịch của cơ thể; vì các kháng thể có tác dụng chống lại bệnh tật và nhiễm trùng vi khuẩn.
- Uống lượng vitamin C được khuyến nghị mỗi ngày làm tăng cơ hội có được những đứa trẻ khỏe mạnh với cân nặng bình thường khi sinh.