vitamin C
Vitamin C là một trong những thực phẩm quan trọng và nổi tiếng nhất, bởi vì nó được sử dụng rộng rãi như một chất bổ sung chế độ ăn uống, rất quan trọng để duy trì sức khỏe của con người và hoạt động để làm mới các tế bào. Điều đáng nói là cơ thể không lưu trữ vitamin C. Chúng tôi đang tìm kiếm thực phẩm có chứa vitamin C giúp tăng cường sự phát triển của gân và dây chằng và duy trì sức khỏe của da, và góp phần cải thiện sự hấp thu sắt trong cơ thể, và để tăng cường hệ thống miễn dịch và phòng chống bệnh tật.
Nguồn cung cấp vitamin C
Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp vitamin C quan trọng nhất, vì bạn sẽ không phải ăn thực phẩm bổ sung nếu bạn đưa trái cây và rau vào chế độ ăn hàng ngày. Ví dụ về các loại trái cây có chứa vitamin C là cam, chanh, kiwi, ớt xanh, dâu tây và dưa.
Lợi ích của Vitamin C Sức khỏe
- Tăng khả năng miễn dịch: Giúp chữa lành vết thương nhanh chóng, bảo vệ cơ thể khỏi virus và các bệnh truyền nhiễm và góp phần tái tạo tế bào.
- Nó bảo vệ cơ thể khỏi cảm lạnh: nó giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh vì nó chống histamine, vì nó điều trị viêm mũi, cảm lạnh và đau liên quan đến nó, và bảo vệ chống dị ứng, dẫn đến cảm lạnh.
- Chứa chất chống oxy hóa: Đây là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất bảo vệ con người khỏi sự tiếp xúc với rỉ sét của các tế bào, có thể dẫn đến bệnh xơ vữa động mạch, có thể dẫn đến các bệnh về cơ tim và bại não.
- Nghiên cứu chỉ ra rằng trái cây và nước ép có tác dụng loại bỏ trọng lượng dư thừa, và các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra tầm quan trọng của sự can thiệp của trái cây và rau quả giàu vitamin C trong chế độ ăn uống, và có một số nghiên cứu khoa học xác nhận rằng ăn vitamin C làm giảm tỷ lệ Insulin.
- Được sử dụng trong điều trị ung thư: Vitamin là một loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, và nó giúp tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch, từ đó làm giảm sự phát triển của các tế bào ung thư và ngăn ngừa sự tăng sinh và các bệnh quan trọng nhất làm giảm sự lây lan của ung thư. miệng, phổi và cổ họng.
- Tăng năng lượng: Giúp điều chỉnh hệ thống bên trong cơ thể bất chấp các vấn đề về sức khỏe, góp phần tiết ra dopamine trong hệ thần kinh và kích hoạt tuyến thượng thận để tăng năng lượng trao đổi chất và quá trình phá hủy và xây dựng trong cơ thể.
- Điều trị hen suyễn: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc bệnh hen suyễn bị thiếu vitamin C trong cơ thể, vì vậy nên ăn thực phẩm có chứa vitamin C để giảm hoạt động tiết histamine, dẫn đến viêm.