Vitamin C là gì? ..
Vitamin C được gọi là axit ascobic, một loại thực phẩm cần thiết cho con người để hoạt động tốt và duy trì sức khỏe. Vitamin C rất cần thiết cho sự tăng trưởng và sức khỏe của hệ thống miễn dịch, một loại vitamin tan trong nước.
Lợi ích của nó là gì? ..
Cơ thể con người không thể sản xuất vitamin C do đột biến gen, vì vậy nó rất cần nó, và lợi ích vitamin này và một số chức năng không thể thiếu đối với cơ thể con người, đó là chức năng của nó để chống lại cảm lạnh và cúm và cảm lạnh và nó làm giảm tác hại của ô nhiễm môi trường đối với cơ thể con người, Xăng, thuốc trừ sâu, nicotine, phóng xạ và kim loại nặng.
Vitamin C là sản phẩm của collagen và collagen, một loại protein giúp hỗ trợ gân, dây chằng, mạch máu và bảo tồn da và các cơ quan khác. Nó cũng là một chất chống oxy hóa và một thực phẩm tuyệt vời để tăng cường khả năng miễn dịch.
Về mặt mỹ phẩm, vitamin C là người bạn tốt nhất của làn da, nó giúp loại bỏ các đốm xuất hiện do lão hóa khi da già đi mất phần trăm dưỡng ẩm và kính vì mất nhiều chất dinh dưỡng, Vitamin C quan trọng nhất, Nó cũng giúp làm sáng màu da và cũng là một yếu tố tuyệt vời để duy trì cân nặng và thể lực của cơ thể.
Triệu chứng thiếu vitamin C
Nhóm thiếu vitamin C nhất là những người hút thuốc và những người tiếp xúc với hút thuốc thứ cấp, vì hút thuốc làm giảm sự hấp thụ vitamin, vì vậy những người hút thuốc có nguy cơ thiếu vitamin C cao hơn, và nhóm người này cần tới 35 mg vitamin C mỗi ngày.
Các triệu chứng thiếu vitamin C bao gồm: mệt mỏi và mệt mỏi khi gắng sức ít nhất, đau khớp, viêm nướu, nứt da và uốn tóc.
Những người bị thiếu vitamin C có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn những người khác, và họ có nhiều khả năng bị mất răng. Việc thiếu vitamin này dẫn đến một căn bệnh gọi là viêm phế quản và có khả năng tử vong nếu không được điều trị.
Làm thế nào tôi có thể nhận được vitamin C?
Vitamin C có thể được lấy từ hai phương pháp: đầu tiên là rau, trái cây và đặc biệt là trái cây họ cam quýt như: cam, chanh, cũng có thể lấy từ dâu, bưởi, ớt đỏ và xanh, kiwi. Thứ hai: Vitamin C có thể thu được bằng cách bổ sung chế độ ăn uống dưới dạng viên nén hòa tan trong nước hoặc viên nang được bán ở các hiệu thuốc.
Các bác sĩ cảnh báo về việc hấp thụ quá nhiều vitamin C, thường không phổ biến, nhưng vẫn có thể xảy ra, vì lượng lớn nó dẫn đến các vấn đề trong cơ thể, bao gồm tiêu chảy, buồn nôn và co thắt dạ dày.