Vitamin D
Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo được gọi là vitamin của mặt trời, bởi vì cơ thể có thể tạo ra nó từ cholesterol khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đầy đủ, và tỷ lệ bình thường của vitamin này trong cơ thể từ hai mươi đến năm mươi nanogram / mililít, và nếu điều này vitamin Với tốc độ này, cơ thể bị một số triệu chứng, quan trọng nhất: dễ gãy xương và lặp đi lặp lại, và khó tập trung vào mọi thứ, cảm thấy mệt mỏi quá mức, đau xương, yếu cơ.
Lợi ích của Vitamin D
Lợi ích của vitamin D đối với làn da
- Làm trẻ hóa tế bào da và trở nên tràn đầy sức sống và trẻ trung hơn.
- Điều trị bệnh vẩy nến.
- Vitamin D3 rất hữu ích trong việc điều trị các vết rạn da, bỏng và các vết thương ngoài da khác nhau vì nó có đặc tính chống viêm, vì vậy nó thường được thêm vào các loại kem khác nhau.
- Ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa trên da vì nó có chứa các chất có đặc tính chống oxy hóa.
Lợi ích của vitamin D đối với sức khỏe
- Duy trì sức khỏe xương; ruột giúp hấp thụ phốt pho và canxi.
- Vitamin này ngăn ngừa viêm khớp của cơ thể.
- Bảo vệ người già khỏi phơi nhiễm với bệnh Alzheimer, nơi họ có nhiều khả năng mắc bệnh khi thiếu vitamin.
- Ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư ung thư ruột kết theo các nghiên cứu sơ bộ liên quan đến chủ đề này.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch.
Lợi ích của vitamin D đối với tóc
- Kích thích nang tóc phát triển.
- Ngăn ngừa tóc khỏi rụng và tăng mật độ của nó.
Thực phẩm chứa lợi ích vitamin D
- Cá ngừ, và cá hồi.
- Gan.
- lòng đỏ.
- Bơ và kem.
- Dầu gan cá.
- Sô cô la sữa.
- Thịt bò.
- Ngũ cốc ăn sáng Kalashovan.
- Sữa hạnh nhân.
- Nấm.
- Con tôm.
Nguyên nhân thiếu vitamin D
- Không ăn thực phẩm có chứa một tỷ lệ tốt của vitamin này.
- Không để cơ thể phơi nắng đủ lâu.
- Vitamin D không được hấp thu tốt ở ruột non;
- Thuốc trị động kinh.
- Mãn kinh ở phụ nữ.
Điều trị thiếu vitamin D trong cơ thể
Nếu một người thiếu vitamin D được tìm thấy ở một người, bác sĩ khuyên bạn nên bồi thường bằng cách cho anh ta viên nang chứa 50,000 IU vitamin này mỗi tuần. Bệnh nhân tiếp tục trong tám tuần liên tiếp, sau đó bệnh nhân nhận được 5,000 IU ngày này qua ngày khác trong khoảng thời gian hai tháng. Sau đó, anh ta kiểm tra vitamin trong cơ thể. Nếu nó dưới 30 nanogram, bác sĩ sẽ yêu cầu bệnh nhân lặp lại liều trong tám tuần nữa, sau đó bệnh nhân được điều trị dự phòng theo chỉ định của bác sĩ theo tình trạng thiếu vitamin trong cơ thể.