Vitamin D hay Vitamin Sun như các nhà khoa học và bác sĩ muốn gọi nó là một loại vitamin được sản xuất trong cơ thể trên da và có thể được lấy bằng một số loại thực phẩm.
Tầm quan trọng của vitamin D là khả năng ổn định canxi và phốt pho trong xương, giúp xương có độ cứng cần thiết để hỗ trợ cơ thể và phát triển đúng cách khỏi những biến dạng có thể thu được trong trường hợp thiếu hụt.
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng vitamin D có thể chống lại tuổi già và chống lại một số bệnh ung thư như ung thư vú ở phụ nữ.
Theo ý kiến của các nhà khoa học, cúm cũng được báo cáo là tăng trong mùa đông do thiếu mặt trời rơi xuống đất, làm giảm khả năng hình thành vitamin D của cơ thể, khiến họ dự đoán mối quan hệ của tài liệu vitamin trong việc tăng cường miễn dịch hệ thống ở người.
Ở những bệnh nhân mắc bệnh tim, đột quỵ và bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, tỷ lệ mắc bệnh mạch máu thấp hơn ở những người có vitamin B, và vitamin A được sử dụng để làm giảm viêm khớp và đau do thấp khớp.
Bệnh thấp khớp ở trẻ em và loãng xương là một trong những bệnh quan trọng nhất liên quan đến thiếu vitamin trong cơ thể. Dị tật xương ở xương dài là do thiếu vitamin, dẫn đến thiếu canxi trong xương.
Và về cách tránh thiếu vitamin D có thể làm theo các mẹo sau:
1 – Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời:
Tiếp xúc cơ thể với ánh nắng mặt trời trong 20 – 40 phút vào buổi sáng – trong khoảng từ 10 đến 2 giờ trưa – nơi tiếp xúc của da với ánh nắng mặt trời trong giai đoạn này để có được lượng phóng xạ lớn nhất trên loại tâm lý B, tương tác với chất dehydrocholesterol 7, dẫn đến sự hình thành vitamin Dr.
Có thể thấy rằng cơ thể đã nhận được một lượng ánh sáng mặt trời thích hợp thông qua sự xuất hiện của màu hồng của da.
Nhược điểm của phương pháp này là khiến vitamin D có nguy cơ bị cháy nắng, khiến dấu vết khó xóa.
2 – ăn thực phẩm chứa vitamin D:
Vitamin D có thể thu được bằng cách ăn cá và dầu cá và được tìm thấy với số lượng tốt trong trứng và sữa tăng cường vitamin D – thường là sữa cho trẻ em – và ngũ cốc ăn sáng bổ sung vitamin D.
Vấn đề với vitamin D là một số người không muốn ăn những thực phẩm này hoặc vì cơ thể không thể hấp thụ vitamin vì vấn đề hấp thụ đường ruột.
3 – uống vitamin D trên hình ảnh của các chất bổ sung chế độ ăn uống:
Vitamin D có thể được mua từ các hiệu thuốc nơi nó thường được liên kết với canxi ở dạng viên nén.
Các chất bổ sung chế độ ăn uống bù đắp sự thiếu hụt vitamin D trong cơ thể, nhưng nó để lại một số tác động tiêu cực, đặc biệt là với số lượng quá nhiều, bao gồm sỏi thận, tiêu chảy, nôn mửa, buồn nôn, chán ăn, đổ mồ hôi, khát nước, nhức đầu, chóng mặt và đổ quá nhiều mồ hôi.