Vitamin E hoặc vitamin E là một trong những vitamin quan trọng nhất mà cơ thể con người cần, không thể phân phối được, và người đó phải có được vitamin này, và để có được từ các nguồn khác nhau với số lượng vừa phải; các bác sĩ khuyên nên uống ba mươi đơn vị quốc tế mỗi ngày loại vitamin này, và cũng khuyên không nên ăn quá nhiều vitamin này; để tránh các vấn đề sức khỏe có thể gây ra bởi sự quá nóng này, mọi thứ đã vượt ra ngoài nó chống lại anh ta, hoặc mọi thứ đã được tăng lên do sự thiếu hụt.
Vitamin E là một trong số ít vitamin tan trong chất béo, là bốn loại vitamin. Đó là: Vitamin A, Vitamin D, Vitamin K và Vitamin E. Vitamin E có nhiều dạng và loại. Phổ biến nhất trong số các loại này là alpha-tocopherol, α-Tocopherol và tocopherols.
Vitamin E được tìm thấy trong nhiều nguồn khác nhau. Một số nguồn này là tự nhiên, một số trong đó là bất thường. Vitamin E có thể được lấy từ các chất bổ sung chế độ ăn uống được bán ở các hiệu thuốc, nhưng các bác sĩ được khuyên chỉ nên dựa vào các nguồn tự nhiên của vitamin này, và không nên dùng đến thực phẩm bổ sung nếu cần thiết. Nguồn vitamin E tự nhiên bao gồm dầu thực vật, đặc biệt là dầu hướng dương, quả phỉ, quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương và rau xanh, như rau bina, bông cải xanh và các loại rau khác như cà chua, cà rốt và củ cải.
Lợi ích của Vitamin E
Không có nghi ngờ rằng vitamin E có nhiều lợi ích sức khỏe. Đây là một trong những vitamin quan trọng đối với cơ thể con người, có tác dụng tăng cường khả năng thực hiện các chức năng khác nhau của cơ thể và đảm bảo rằng nó tiếp tục hoạt động đúng và cũng có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Lợi ích vitamin E bao gồm:
- Vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất trong các tế bào của cơ thể.
- Vitamin E tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể và tăng cường hiệu suất của nó.
- Giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
- Đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa một số bệnh ung thư.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch, mạch máu, và góp phần ngăn ngừa đột quỵ, đau tim.
- Cải thiện sức khỏe gan.
- Duy trì sức khỏe của da, tăng độ tươi mới cho da và ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trứng cá.
- Hỗ trợ hệ thống thần kinh, và hỗ trợ thực hiện một số chức năng của nó.
- Cải thiện hiệu suất của một số enzyme và điều chỉnh chức năng của chúng.
- Tăng cường xương, ngăn ngừa sự mỏng manh của nó.
- Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E góp phần ngăn ngừa và điều trị nhiều bệnh và các vấn đề sức khỏe.