Thực phẩm sức khỏe
Có nhiều loại thực phẩm trong tự nhiên, đại diện cho một kim tự tháp thực phẩm chứa cơ sở dựa trên carbohydrate có trong bánh mì, ngũ cốc và mì ống, sau đó tăng mức độ thứ hai, chứa vitamin và chất xơ có trong rau và trái cây, sau đó đến cấp độ thứ ba, chứa protein có sẵn sữa và các sản phẩm từ sữa, và màu đỏ, và ở lớp cuối cùng là đỉnh của kim tự tháp có chất béo, có nhiều chất béo, thịt béo và những giá trị đó của cơ thể con người nhu cầu trong mức độ phù hợp và cân bằng được gọi là thực phẩm lành mạnh.
Thực phẩm lành mạnh rất giàu vitamin, protein và chất xơ, và ít carbohydrate và chất béo trong đó.
Lợi ích của việc ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng
- Bảo vệ chống lại tất cả các loại bệnh ung thư; các chất chống oxy hóa có trong nó có thể ngăn chặn sự phân chia bất thường của các tế bào dẫn đến khối u ung thư.
- Có được trọng lượng lý tưởng và bảo vệ khỏi béo phì do ăn một lượng lớn chất béo; chất xơ có sẵn để ngăn chặn sự hấp thụ chất béo và đầu ra với phân.
- Nuôi dưỡng não, và làm cho nó có thể tập trung và hấp thụ tốt hơn.
- Bảo vệ xương khỏi sự mỏng manh và viêm, tăng cường móng tay và ngăn ngừa sâu răng, do có sẵn canxi, phốt pho và vitamin D trong thực phẩm lành mạnh, và do đó, trẻ em cần phải bảo vệ xương khỏi còi xương, cong và mềm chân.
- Xây dựng mô cơ tăng kích thước cơ bắp, vì vậy vận động viên phải ăn thực phẩm lành mạnh liên tục; nó làm phong phú chúng từ các chất bổ sung có thể có hại.
- Tăng cường hệ thống thần kinh và làm cho nó phản ứng nhanh hơn với các kích thích bên ngoài, và thực phẩm lành mạnh có tác dụng thư giãn cơ thể và làm cho nó yên lặng khỏi bạo lực và không dung nạp.
- Tăng cường tóc, tăng sự phát triển của nó và ngăn chặn vụ đánh bom của nó.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch và do đó có thể đối phó với vi khuẩn và vi khuẩn; Thực phẩm lành mạnh không gây ra bất kỳ loại vi khuẩn hoặc giun, nhưng trái lại có tác dụng làm tăng sản xuất kháng thể trong cơ thể.
- Tăng cường thị lực và bảo vệ mắt khỏi một số điều kiện nhất định, vì có sẵn vitamin A là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho mắt.
- Ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa do táo bón hoặc tiêu chảy, và cũng có khả năng ngăn ngừa axit dạ dày và khó tiêu.
- Để tăng cường cơ thể và cung cấp cho nó năng lượng, sức sống và hoạt động, cơ thể sẽ có thể chịu đựng các công việc hàng ngày mà không mệt mỏi hoặc kiệt sức. Do đó, cần tăng lượng thức ăn lành mạnh cho học sinh, bởi vì cơ thể chúng cần chất dinh dưỡng và giá trị dinh dưỡng để phát triển một mặt và mặt khác chúng cần tăng năng lượng và hoạt động hàng ngày.
- Cung cấp cho phụ nữ mang thai những yếu tố quan trọng về sức khỏe và bảo vệ khỏi bệnh tật, đặc biệt là khi họ mất rất nhiều trong số đó để nuôi con.