Collagen
Các ví dụ nổi bật nhất của các chất này là keratin, một loại protein có trong cơ bắp, sụn, da và mô, chịu trách nhiệm cho cơ thể linh hoạt, sức mạnh và thể lực. Có hai loại collagen, collagen tự nhiên, có trong tự nhiên trong cơ thể, ước tính khoảng 25%. Loại thứ hai là collagen công nghiệp, loại được sử dụng trong mỹ phẩm và thuốc tiêm thường được tiêm vào da, nhưng trong bài viết này chúng ta sẽ chỉ nói về Col tự nhiên agin, lợi ích của nó đối với cơ thể và các nguồn phong phú của nó.
Tầm quan trọng của collagen đối với cơ thể
Collagen là một trong những chất thiết yếu phải có trong một tỷ lệ nhất định.
- Tăng cường xương, móng tay, tóc và da.
- Nó làm tăng vẻ đẹp của tóc, móng tay và da, làm cho nó tươi hơn và bảo vệ nó khỏi các nếp nhăn, đốm đen và đốm đen.
- Cải thiện hiệu suất tim.
- Có tác dụng làm giảm các triệu chứng loãng xương.
- Giúp vết thương mau lành hơn.
- Nó có vai trò chính trong quá trình giảm cân.
- Cải thiện sức khỏe của răng và nướu.
Triệu chứng thiếu hụt collagen
Nếu lượng collagen trong cơ thể giảm, các triệu chứng sau sẽ xuất hiện trên người:
- Đau khớp.
- Loãng xương khi còn nhỏ.
- Da kém tươi và nhợt nhạt hơn, có nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa.
- Cơ thể trở nên thư giãn hơn.
- Khó chữa lành vết thương và tái tạo tế bào.
Nguồn collagen
Cơ thể có thể nhận collagen thông qua một lượng kích thích sản xuất collagen trong cơ thể nhiều hơn. Nổi bật nhất trong số những thực phẩm này:
- Rau đỏ: Chẳng hạn như cà chua, khoai tây đỏ và ớt đỏ ngọt. Những loại rau này có chứa lycopene, một chất chống oxy hóa có vai trò chính trong việc kích thích và kích thích sản xuất collagen trong cơ thể.
- Cá: Kaltona và cá hồi, chúng chứa một tỷ lệ collagen tốt ngoài sự phong phú của Omega 3, làm tăng tỷ lệ collagen được sản xuất bên trong cơ thể.
- Rau có màu sẫm: Chẳng hạn như rau bina và củ cải, chúng chứa một tỷ lệ vitamin C cao, kích thích sản xuất collagen trong cơ thể và tăng số lượng của nó.
- Màu cam Chẳng hạn như cam, cà rốt và khoai lang, chúng rất giàu vitamin A, đóng vai trò chính trong việc tái tạo collagen trong cơ thể và xây dựng các tế bào bị hư hại.
- Quả mọng đỏ: Nó có một vai trò quan trọng trong việc tăng sản xuất collagen trong cơ thể.
- trái cây có múi: Chẳng hạn như chanh, cam, bưởi và bumley, chúng cũng kích thích sản xuất collagen và tăng tỷ lệ của nó trong cơ thể.
- Tỏi: Là một trong những thực phẩm giàu collagen nhất, ngoài vai trò của nó trong việc kích thích sản xuất trong cơ thể.
- Đậu nành: Sản phẩm của hãng chủ yếu là dầu và sữa đậu nành.