Protein là nguồn thực phẩm quan trọng của cơ thể con người. Những protein này được làm từ các axit thiết yếu và cung cấp năng lượng cho cơ thể con người. Protein này kiểm soát nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể và là thành phần quan trọng và quan trọng của tất cả các tế bào sống.
Nguồn protein thực phẩm
Có nhiều nguồn thực phẩm cung cấp cho chúng ta protein mà chúng ta ăn từ thịt, nhiều loại sữa, trái cây, rau, quả hạch và các thực phẩm khác, nhưng nhiều nguồn động vật và các sản phẩm từ sữa có tỷ lệ cao nhất chứa protein, những thực phẩm này chứa hầu hết các axit Các axit amin rất quan trọng đối với cơ thể con người; để sản xuất protein, bao gồm: thịt trắng, trứng, thịt gia cầm, hải sản và các sản phẩm từ sữa khác nhau bao gồm sữa, phô mai, sữa chua, và có rau, trái cây, các loại đậu, Toi trên protein, những giống này không chứa tất cả các amino axit cần thiết cho cơ thể con người để tạo ra các protein cần thiết.
Nhưng các nguyên liệu trong trái cây rất quan trọng đối với răng. Tôi sẽ đề cập đến những thực phẩm quan trọng nhất có chứa protein cần thiết cho cơ thể con người.
Thịt
Thịt là một trong những nguồn protein quan trọng nhất và các bác sĩ nhấn mạnh thịt trắng, hữu ích hơn màu đỏ; bởi vì nó chứa một tỷ lệ cao protein không có chất béo và thịt tốt nhất trong vấn đề này, thịt gia cầm, chứa 32 gram protein đổi lại Thịt rất hữu ích cho con người. Để có được lượng protein cao, hãy chọn thịt nạc, chẳng hạn như thịt gia cầm và cá. Thịt được ưa thích vì mất nhiều protein, cũng hữu ích Chẳng hạn như xúc xích thịt và thịt gà tươi. Thịt trắng tốt hơn thịt được chiết xuất như gan, thận và các loại khác; Nó chứa natri, chất béo và do đó không chứa lượng protein tốt.
Các loại đậu
Các cây họ đậu có lợi ích sức khỏe tuyệt vời, và vì lợi ích của chúng, nên ăn chúng theo định kỳ. Chúng chứa nhiều vitamin và một số được gọi là protein thực vật. Những thực phẩm này có sẵn cho tất cả, không giống như thực phẩm động vật, có thể tăng giá. Một số nhà nghiên cứu tại Đại học Texas, Thực phẩm có tỷ lệ xung tốt có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi từ 15% đến 50%, do sự hiện diện cao của estrogen thực vật.
Điều quan trọng nhất của các loại đậu này: đậu, giàu protein và vitamin và cũng chứa muối khoáng, loại cây giàu protein này có khả năng chống lại căng thẳng và căng thẳng, và cũng có lợi cho tim, và có lợi cho tiêu hóa. Các loại đậu chứa vitamin B6 và vitamin B12. Những vitamin này giúp giải phóng serotonin, giúp người bệnh làm dịu thần kinh và thư giãn. Đậu lăng, một nguồn protein và chất xơ phong phú, là protein thực vật tốt và kiểm soát tốt bệnh thiếu máu. Đậu trắng là nguồn protein và giúp cây giảm cân, nó cũng giàu chất xơ có lợi cho cơ thể con người, đặc biệt vì đây là thực phẩm ăn kiêng không béo, và không có chất béo bão hòa có hại.
Nuts
Các loại hạt, đặc biệt là hạt điều, hạnh nhân, các loại hạt và đậu phộng, những thực phẩm này chứa rất nhiều protein cần thiết cho cơ thể con người.
Một số nghiên cứu về chế độ ăn uống cho thấy tỷ lệ protein cao nhất được tìm thấy trong các loại hạt Brazil. Khi bạn ăn một lượng hạt Brazil đủ, đủ để đáp ứng nhu cầu protein của cơ thể trong một ngày.
Các loại hạt của Brazil rất giàu axit amin và các thành phần omega-3, đóng vai trò nổi bật trong sự phát triển của cơ bắp và giảm khô da. Chỉ một phần tư cốc hạnh nhân Brazil chứa 8 gram protein, và bơ đậu phộng là một nguồn tốt; Đối với cơ thể, cứ 30 gram bơ đậu phộng nhận được 8 gram protein, nhưng có một tiêu cực trong vấn đề này, đó là, các loại hạt này chứa tỷ lệ chất béo không đơn giản, vì vậy bạn nên ăn các loại hạt vừa phải và không quá mức.
Sữa và các dẫn xuất của nó
Các sản phẩm sữa, như sữa, kem, sữa chua, pho mát, là một nguồn protein quan trọng. Trong các nguồn phi protein này, canxi rất quan trọng đối với xương và răng. Các sản phẩm sữa ít béo được các bác sĩ khuyên dùng. Luôn luôn, đặc biệt đối với những người thừa cân và cố gắng giảm cân, và một nửa cốc phô mai ít béo chứa khoảng 16 gram protein, vì vậy chúng ta phải ăn các dẫn xuất sữa khác nhau: vì lợi ích tuyệt vời cho cơ thể con người.
Hải sản
Thực phẩm biển chứa một lượng protein tốt, là thực phẩm ít chất béo và nửa kg cá hồi chứa khoảng 20 gram protein, ngược lại, chứa 5 gram chất béo, và các bác sĩ nhấn mạnh việc ăn cá và hải sản; cho cơ thể lớn và lớn của nó.
Trứng trắng
Trứng trắng chứa một lượng protein tốt, ít chất béo, làm cho trứng trở thành thực phẩm lý tưởng cho cơ thể con người, vì một cốc lòng trắng trứng chứa khoảng 26 gram protein, trứng trứng chứa rất nhiều axit amin cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Trái cây
Apple: Apple là một trong những loại trái cây tốt nhất và hữu ích nhất của cơ thể. Khi chúng ta ăn hai quả táo trong một ngày, nó cung cấp cho chúng ta ước tính 0.60 gram protein, không chỉ protein, mà còn rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể con người. Chúng tôi luôn tìm thấy táo trong hàng đầu của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh.
Rau bina: Rau bina chứa một lượng protein không đơn giản. Chỉ một chén rau bina nấu chín chứa 5 gram protein. Rau bina chứa vitamin A và B và chứa nhiều chất xơ quan trọng cho cơ thể con người.
- Quả mơ: Quả của quả mơ giàu protein rất quan trọng đối với cơ thể con người, một hạt mơ chứa 0.49 gram protein, vì vậy các bác sĩ khuyên những người bị thiếu protein nên ăn quả mơ tươi và khô.
- Tangerine: Tangerine là một loại trái cây có tính axit, chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, và cũng là một trong những nguồn protein cao quan trọng nhất, vì mỗi loại trái cây chứa 1 gram protein.
- Quả ổi: Quả ổi chứa khoảng 3 gram protein cho hai bữa ăn, vì vậy nó được coi là một loại trái cây quan trọng của cơ thể con người.
- Bơ: Bơ là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất chứa lượng lớn protein, và chứa thực vật là 7 gram protein mỗi kg.
- Ngô: Một bữa ăn ngô chứa 3 gram protein, và có thể được thêm ngô như một loại món khai vị cho chuyến đi ăn, hoặc thêm vào chính quyền, hoặc pizza và các thực phẩm khác.
- Dừa: Trái cây và nước dừa chứa một tỷ lệ protein tốt, và được coi là một thực phẩm quan trọng đối với cơ thể con người.
- Chuối chứa một tỷ lệ protein tốt. 100 gram chuối chứa 4 gram protein. Nó là một loại trái cây rất hữu ích, không chỉ protein.
- Có nhiều loại thực phẩm và đồ uống có chứa tỷ lệ protein tốt, nhưng tôi đã đề cập đến những thực phẩm và đồ uống quan trọng nhất có chứa một lượng lớn protein.