Vitamin D
Cơ thể con người cần phải có tất cả các loại vitamin không thể tự nhiên sản xuất và một số người tin rằng nguồn vitamin duy nhất là ăn một chế độ ăn uống cân bằng có chứa tất cả các chất dinh dưỡng, nhưng có thể lấy vitamin từ một nguồn khác ngoài thực phẩm , một vitamin D. Một loại vitamin chịu trách nhiệm hấp thụ lượng canxi nhất định để có sức khỏe xương và răng tốt hơn, giúp giảm một số bệnh tim, cân bằng nồng độ canxi và phốt pho, và ngăn ngừa loãng xương.
Nguồn vitamin D
Nguồn của nó được chia thành ba phần:
- Nguồn tự nhiên, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ít nhất năm phút mỗi ngày và đủ để lộ mặt và tay, vì vậy nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời liên tục vào buổi chiều để không gây bỏng và dẫn đến sắc tố, và hầu hết mọi người đều dựa vào Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để lấy nồi Vitamin D, vì nó không làm cho người ta bị nhiễm độc nghiêm trọng hoặc xuất hiện các bệnh do sự gia tăng của vitamin này, ngoại trừ việc cơ thể có thể tự hình thành lượng vitamin D cần thiết với sự giúp đỡ của một chút ánh sáng mặt trời.
- Thực phẩm bổ sung, bao gồm ngũ cốc, thức ăn và một số kim.
- Nguồn thực phẩm: Một số thực phẩm chứa vitamin D tự nhiên, trong đó quan trọng nhất là sữa. Nó không chỉ bổ dưỡng cho trẻ em mà còn hữu ích cho người lớn. Một số báo cáo cũng chỉ ra rằng ăn một cốc sữa mỗi ngày mang lại cho cơ thể nhiều lợi ích, Nó cũng hữu ích trong việc cải thiện hiệu suất của não và tăng cường sự phát triển của tóc và móng. Nấm cũng là một yếu tố quan trọng để cung cấp cho cơ thể vitamin D, bên cạnh hương vị tuyệt vời và ngon miệng của nó. Nó được sử dụng trong việc giảm huyết áp, Nó làm giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim, và đau đầu Asatraly và giúp giảm cân và duy trì quá trình trao đổi chất.
Nhu cầu vitamin D của cơ thể.
Cơ thể con người cần một lượng vitamin D nhất định mỗi ngày, ước tính khoảng 2.5 microgam, và làm tăng nhu cầu vitamin của cơ thể trong điều kiện mang thai và cho con bú ở phụ nữ, và nếu cơ thể liên tục bị tiêu chảy, và duy trì tỷ lệ vitamin và ổn định , tăng hoặc giảm sự tiếp xúc của cơ thể với các bệnh, Hãy đến bác sĩ thường xuyên để kiểm tra tỷ lệ của anh ấy. Thiếu vitamin gây rối loạn đường ruột và đường tiêu hóa, chán ăn, buồn nôn, nôn, đổ mồ hôi và tăng sỏi thận.