Vitamin D
Vitamin D là một trong những vitamin quan trọng mà cơ thể cần để thực hiện các chức năng của mình. Hầu hết các mô và tế bào trong cơ thể đều chứa các thụ thể vitamin D, và các tia UV được giải phóng từ mặt trời là nguyên nhân chính của việc sản xuất vitamin D. Cơ thể sản xuất những thứ này khi da chạm vào. Vitamin D được lưu trữ bên trong các tế bào mỡ, vì vậy nó được sử dụng khi cần thiết.
Tầm quan trọng của Vitamin D
- Đóng một vai trò quan trọng trong sự hình thành xương.
- Duy trì sự cân bằng các khoáng chất trong cơ thể.
- Góp phần cân bằng mức độ phốt pho và canxi trong cơ thể.
- Nó tạo điều kiện cho sự hấp thụ các khoáng chất trong ruột.
- Điều hòa sự phát triển của tế bào.
- Tăng hoạt động của hệ thống miễn dịch và giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.
Nguyên nhân nào gây thiếu vitamin D?
- Màu da sẫm, vì chứa một lượng lớn melanin, có khả năng hấp thụ ánh nắng mặt trời, nhưng hạn chế sản xuất vitamin D3, một loại vitamin D.
- Tiếp xúc không đủ với ánh sáng mặt trời.
- Lão hóa Khi tuổi càng cao, chất vitamin D cơ bản trong cơ thể càng giảm.
- Nhiễm trùng của người mắc bệnh đường ruột, dẫn đến giảm hấp thu vitamin D ở ruột non.
- Tăng cân, dẫn đến sự tích tụ vitamin D trong chất béo, và suy dinh dưỡng cũng dẫn đến thiếu vitamin D.
- Trẻ sơ sinh bị thiếu vitamin D vì lượng sữa mẹ thấp.
- Bệnh thận và gan.
- Một số loại thuốc dẫn đến thiếu vitamin D như: thuốc động kinh, thuốc chống nấm.
- Nhiễm trùng một số bệnh di truyền ở trẻ em do tăng bài tiết phosphate ở thận.
- Phụ nữ tiếp cận mãn kinh.
Thiệt hại do thiếu vitamin D
- Trì hoãn sự phát triển xương trong cơ thể.
- Đau dữ dội và dai dẳng ở nhiều cơ quan của cơ thể.
- Sự xuất hiện của bệnh còi xương ở trẻ em và sự chậm phát triển bình thường, chẳng hạn như xuất hiện muộn của răng, ngồi và đi lại, và lãng phí.
- Rụng tóc.
- Huyết áp cao, gây đau tim.
- Co thắt các cơ bắp khác nhau của cơ thể.
- Cảm thấy đau đầu, kém tập trung.
- Vấn đề bàng quang xảy ra.
Điều trị thiếu vitamin D
- Tiếp xúc đầy đủ với ánh sáng mặt trời.
- Ăn thực phẩm giàu vitamin D như: thực phẩm có nguồn gốc động vật, cũng như thực phẩm thực vật và một số loại thực phẩm đặc biệt như gan, dầu cá và lòng đỏ; vitamin D có nhiều trong những thực phẩm này.
- Dùng thuốc chứa vitamin D
- Tiêm vitamin D tiêm tĩnh mạch.
Lượng vitamin D cần thiết hàng ngày
- Trẻ sơ sinh đến một tuổi cần 400 IUs.
- Trẻ em trên tuổi cũng như người lớn cần 600 IU.
- Người già từ 71 tuổi trở lên cần 800 IU khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, nhưng trong trường hợp không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, họ cần 1000 IU.