vitamin B12
Vitamin được coi là B12 Cái còn được gọi là cobalamin như một loại vitamin có thể phân hủy sinh học trong nước, rất quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là trong công việc của não và hệ thần kinh, cũng rất quan trọng trong việc hình thành máu và là một trong những vitamin B tám, và vitamin B12 Nó có thể được lấy từ nguồn gốc động vật, đặc biệt là thịt đỏ, gan và gia cầm. Đối với lượng vitamin cần thiết cho cơ thể con người, nó cần khoảng một kg gram mỗi ngày. Nó lưu trữ một lượng lớn gan ước tính khoảng một miligam, B12 Ở dạng thuốc an toàn và không có tác dụng phụ ngay cả khi dùng với số lượng lớn hơn theo nhiều nghiên cứu và vitamin B12 Nên ăn cá 100 gram mỗi ngày hoặc ăn khoảng một cốc sữa hoặc các dẫn xuất của nó để cung cấp lượng cần thiết cho cơ thể con người.
Nguyên nhân thiếu vitamin B12
Nguyên nhân thiếu vitamin B12 Và vì những lý do này: Thiếu máu ác tính, nhưng chủ yếu là do dinh dưỡng không cân bằng, do sự phụ thuộc vào thực phẩm thực vật và phụ thuộc vào việc thiếu vitamin này, có nhiều trong thịt, ngoài ra còn thiếu do thiếu vitamin. B12 Và không phải vì nó thiếu thực phẩm, nên nhiều bác sĩ, đặc biệt là người ăn chay, được khuyên nên bù đắp sự thiếu hụt vitamin, dùng thuốc dưới dạng viên bán ở các hiệu thuốc và an toàn, hoặc bằng cách ăn các sản phẩm từ sữa, trứng và cá rất giàu vitamin B12 .
Triệu chứng thiếu vitamin B12
- Sự mệt mỏi nói chung trong cơ thể do thiếu vitamin.
- Trí nhớ và khả năng tập trung kém.
- Một người bị thiếu vitamin có thể cảm thấy mất năng lượng cơ thể.
- Yếu cơ.
- Tầm nhìn kém có thể xảy ra.
- Tê và tê ở tay và chân.
- Sự xuất hiện của rối loạn tâm thần do thiếu vitamin B12 .
- Cảm giác chán ăn.
- Giảm cân và mất trí nhớ.
- Thay đổi tông màu da và khô
- Có một sự giật mình trong cơ thể do thiếu vitamin.
- Triệu chứng thiếu vitamin B12 Hói đầu đặc biệt phổ biến ở nam giới.
- Suy yếu miễn dịch, rối loạn dạ dày và táo bón.
- Cảm thấy lo lắng, chán nản và sống nội tâm.