vitamin C
Vitamin C là một trong những loại vitamin nhất mà cơ thể cần, và mặc dù cơ thể cần nó, nhưng nó không thể lưu trữ trong các mô của nó, vì vậy cần phải tiêu thụ nó với số lượng lớn trong ngày, đặc biệt là khi mang thai, hoặc khi một số các bệnh như cảm lạnh, Inlphonza và khi dùng thuốc có chứa dẫn xuất cortisone.
Vitamin C có tầm quan trọng rất lớn trong cơ thể con người. Đây là nguồn collagen chính, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường dây chằng, gân và mạch máu. Nó cũng làm tăng khả năng hấp thụ chất sắt từ thực phẩm. Hệ thống miễn dịch, và làm giảm khả năng mắc bệnh, và trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập đến các nguồn vitamin C, và nguy cơ thiếu hụt, và lợi ích mà cơ thể mang lại.
Nguồn vitamin C
Vitamin C có thể thu được bằng cách giới thiệu các loại thực phẩm có trong chế độ ăn uống, hoặc bằng cách ăn nó, và các nguồn quan trọng nhất:
- Fuche: Đặc biệt là các loại trái cây có múi như cam, bưởi và nước ép của chúng, ngoài kiwi, dâu tây và dưa.
- Rau: khoai tây, ớt đỏ và xanh, cà chua, súp lơ.
- Các chất bổ sung lan truyền trong các hiệu thuốc, và có nhiều dạng có thể ở dạng viên nén, viên nang, xi-rô hoặc bột tinh thể.
Thiếu vitamin C
Thiếu vitamin C là rất hiếm, vì nó được sử dụng trong thành phần của nhiều mặt hàng thực phẩm. Có lẽ hầu hết những người bị thiếu vitamin C là người hút thuốc vì thuốc lá có chứa các chất ức chế sự hấp thụ vitamin này của cơ thể. Nguy cơ thiếu hụt trong cơ thể như sau:
- Suy nhược chung, mệt mỏi trong cơ thể.
- Bệnh và các vấn đề trong máu.
- Chảy máu môi, sưng tấy.
- Lắc tóc, sấy khô.
- Viêm và chảy máu ở nướu.
- Sự gồ ghề và khô của da dẫn đến bong tróc.
- Tỷ lệ chữa lành vết thương thấp hơn, và tăng tiếp xúc với bệnh vẩy nến.
- Giảm khả năng chống nhiễm trùng do hệ thống miễn dịch yếu.
- Scurvy, một căn bệnh gây ra các mảng gan trên da, nướu và màng nhầy.
- Huyết áp cao, tăng khả năng mắc bệnh túi mật và ung thư.
- Tích lũy tiền gửi làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và xơ cứng động mạch.
Lợi ích của Vitamin C
- Tăng cường khả năng phòng thủ của cơ thể chống lại các chất gây ô nhiễm.
- Tăng cường lợi, và giữ cho chúng khỏe mạnh.
- Thúc đẩy sự phát triển của mô, giữ cho nó còn nguyên vẹn.
- Tăng cường thành động mạch, giảm đông máu.
- Chống lại chứng viêm của cơ thể.
- Cải thiện sự hấp thụ canxi.
- Giảm trọng lượng, ngăn chặn lưu trữ đường và chuyển đổi nó thành chất béo.