Nguyên tố kẽm
Kẽm là một yếu tố hiếm và quan trọng cần thiết cho cơ thể để có thể thực hiện các chức năng quan trọng của nó một cách hiệu quả, trong đó cơ thể con người cần 40 miligam kẽm mỗi ngày để hưởng lợi, và chúng tôi sẽ thảo luận trong bài viết này để đề cập đến một số nguồn giàu kẽm ngoài các triệu chứng thiếu hụt và một số lợi ích và tác dụng phụ dẫn đến việc sử dụng nó quá mức.
Nguồn thực phẩm
- Thịt đỏ.
- Quả hồ đào.
- Quả hạch.
- Gà.
- Phô mai.
- Bột dưa.
- Sô cô la đen.
- Rễ gừng.
- Hạt giống hạt bí ngô.
- Những hạt đậu.
- Củ cải.
- Yến mạch.
- Hàu.
- Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì.
- Quả hạnh.
- Đậu phộng
Triệu chứng thiếu kẽm
- Những đốm trắng xuất hiện dưới màu móng tay.
- Cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi.
- Chậm phát triển cơ thể.
- Nhẹ cân.
- bệnh tiêu chảy.
- Rụng tóc.
- Cảm thấy áp lực.
- Mất cảm giác vị giác và khứu giác.
- Ăn kém và không muốn ăn.
- Huyết áp thấp.
- Sự phát triển của xương cơ thể một cách bất thường.
- Thường xuyên bị nhiễm cảm lạnh.
Tầm quan trọng và lợi ích của nó
- Nó tăng tốc độ chữa lành vết thương vì nó giúp tái tạo tế bào da. Nó cũng điều trị bỏng do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và một số bệnh ảnh hưởng đến nướu và vấn đề của mụn trứng cá.
- Nuôi dưỡng tóc và cung cấp cho nó sức khỏe và ngăn chặn nó khỏi sự bắn phá và thiệt hại và nó làm chậm sự xuất hiện của tóc trắng nếu nó được điều trị chính xác và không quá mức.
- Kẽm đóng vai trò quan trọng và quan trọng trong việc thúc đẩy khả năng sinh sản ở nam giới. Nó cũng duy trì mức độ tinh trùng và bảo vệ tuyến tiền liệt khỏi lạm phát.
- Nó làm giảm bớt các triệu chứng kinh nguyệt ở phụ nữ và giải quyết các vấn đề liên quan đến họ.
- Điều chỉnh mức độ trao đổi chất (trao đổi chất) trong cơ thể con người, và có vai trò tích cực trong việc ổn định mức độ đường trong máu.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể đặc biệt là ở trẻ em, vì sự suy giảm góp phần làm giảm số lượng tế bào trắng, làm suy yếu phản ứng của hệ thống miễn dịch.
- Thúc đẩy tăng trưởng cơ thể như cân nặng, chiều cao và tăng trưởng xương đặc biệt là ở thanh thiếu niên và trẻ em.
- Phụ nữ có lợi khi mang thai và tránh sinh non và bảo vệ thai nhi khỏi dị tật bẩm sinh.
- Kẽm sunfat được sử dụng trong một số sản phẩm y tế điều trị nhạy cảm mắt.
- Nhập kẽm citrate trong sản xuất nước súc miệng ngăn ngừa tổn thương viêm nướu, và tham gia sản xuất nhiều loại kem đánh răng ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trên răng.
Ảnh hưởng của việc hấp thụ quá nhiều kẽm
- Buồn nôn và ói mửa.
- Những cơn đau dạ dày.
- Co cứng.
- Thoát máu khi bị tiêu chảy.
- Cảm giác đắng trong miệng.
- Suy thận.
- Viêm tai và sỏi.
- Vấn đề với đường tiết niệu.