Nguyên tố phốt pho
Phốt pho là một khoáng chất quan trọng đối với cơ thể. Cơ thể con người chứa tám trăm năm mươi miligam phốt pho, trong đó tám mươi lăm phần trăm được tìm thấy trong xương và răng. Phốt pho thường có mặt kết hợp với thành phần canxi và sự thiếu hụt có liên quan với nhau. Đôi khi tỷ lệ phốt pho trong máu có thể tăng do thiếu chức năng thận, dẫn đến giảm lượng nước tiểu, nồng độ canxi thấp, co thắt cơ, khớp và nhiều vấn đề.
Lợi ích của nguyên tố phốt pho
- Một thành phần thiết yếu trong việc xây dựng xương và răng.
- Một thành phần chính của axit nucleic, DNA.
- Một thành phần thiết yếu trong sự hình thành các phân tử năng lượng trong cơ thể.
- Cân bằng độ axit và bazơ trong cơ thể.
- Một thành phần chính của hợp chất điều chỉnh sự vận chuyển và hấp thụ các chất béo.
- Nó là một thành phần thiết yếu trong tất cả các tế bào của cơ thể. Nó được tìm thấy ở dạng phốt phát hữu cơ.
- Nuôi dưỡng hệ thần kinh và dây thần kinh.
- Nó kích thích mọc tóc, mang lại sức sống và ngăn ngừa rụng và bắn phá.
- Góp phần vào sự hình thành và hình thành các tế bào và mô của tim, não, thận và cơ bắp.
- Giúp phân hủy carbohydrate, protein và chất béo, và sản xuất năng lượng từ chúng.
- Cân bằng độ axit của máu.
- Nó được liên kết với huyết sắc tố và giúp tăng sự hấp thu oxy của các tế bào.
- Tăng cường khả năng tình dục đặc biệt là ở nam giới.
Nguồn nguyên tố phốt pho
- Sữa và các sản phẩm từ sữa.
- Cá, cá mòi, cá hồi, tôm, dầu cá, stakos và động vật giáp xác, tất cả đều là nguồn thực phẩm phong phú nhất chứa phốt pho.
- lòng đỏ.
- Các loại đậu: như đậu, đậu Hà Lan, đậu, đậu lăng và đậu xanh.
- Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì và gạo không bóc vỏ.
- Hạt bí ngô.
- Hạt giống hoa hướng dương .
- Vừng.
- Các loại hạt, chẳng hạn như: quả hồ trăn, quả óc chó, đậu phộng, hạnh nhân, nút dưa.
- Thịt ngỗng.
- Gan bê.
- Thịt đỏ, và thịt gia cầm.
- Hạt mù tạt.
- Các loại rau như: khoai tây, khoai lang, cà rốt, rau bina, cà chua xanh, đu đủ.
- Các loại trái cây khác nhau, chẳng hạn như: dưa hấu, anh đào, dưa, mơ.
- Nước ngọt .
Nguyên nhân thiếu phốt pho trong cơ thể
Có nhiều lý do dẫn đến việc thiếu phốt pho bên trong cơ thể, bao gồm:
- Sự hiện diện của phytoin, ngăn chặn sự hấp thụ phốt pho.
- Dùng một số loại thuốc và thuốc, chẳng hạn như: thuốc trị tiểu đường và thuốc axit dạ dày.
- Bệnh thận và mất khả năng hấp thụ vitamin D cần thiết cho sự hấp thụ phốt pho.
- Có một khiếm khuyết trong việc tiết hormone tuyến giáp.
- Ăn quá nhiều sô cô la.
- Viêm ruột.
Triệu chứng thiếu phốt pho
- Một điểm yếu trong cấu trúc của cơ và răng.
- Giảm cân, và tăng trưởng chậm, đặc biệt là ở trẻ em.
- Cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi.
- Khô khan.
- Khó di chuyển các khớp của cơ thể.