Omega 3
Omega-3 là một axit béo không bão hòa đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc chống lại nhiều bệnh và giúp điều trị nó. Không giống như chất béo gây hại cho cơ thể, chất béo gây ra cholesterol cao, hẹp động mạch và các nguy cơ sức khỏe khác, nhưng omega-3 thì hoàn toàn ngược lại. Các axit này là từ nguồn thực phẩm của chúng, bởi vì cơ thể con người không sản xuất các axit này, mặc dù tầm quan trọng của chúng đối với các chức năng quan trọng của nó.
Thực phẩm giàu omega-3 nhất là cá và cá phong phú nhất là cá hồi, cá mòi và cá ngừ; tốt nhất là ăn hai phần cá trong tuần. Omega-3 có thể được lấy từ dầu hạt lanh và nhiều loại dầu khác. Nên ăn ba viên hoặc hai viên một ngày omega-3 và chứa mỗi viên một gram omega-3, vì một số bệnh nhân không phù hợp với họ để ăn omega-3 với số lượng lớn.
Lợi ích của Omega 3
Có thể nói, Omega 3 là một trong những nguồn quan trọng nhất giúp cơ thể thực hiện tất cả các chức năng và lợi ích của nó:
- Tăng cường khớp và giảm đau.
- Quan trọng đối với trẻ em và sự phát triển của não bộ, đặc biệt là nếu người mẹ đã ăn trong khi mang thai.
- Có thể được coi là một điều trị bổ trợ cho những người bị trầm cảm.
- Hữu ích cho bệnh nhân Alzheimer.
- Giảm cholesterol trong cơ thể có tác dụng bảo vệ động mạch khỏi xơ cứng.
- Bảo vệ da khỏi mất nước và giữ ẩm và tươi.
- Hoạt động để giảm áp lực cao.
- Điều hòa nhịp tim.
- Chống lại nhiều bệnh nhiễm trùng có thể nhiễm trùng cơ thể.
- Quan trọng để nâng cấp trí nhớ và năng lực tinh thần.
- Bảo vệ chống lại huyết khối tim và não.
- Omega 3 có thể giúp giảm cân.
- Nó kích hoạt cả hệ thống thần kinh, giảm đau và cơ bắp.
- Tăng cường mắt và bảo vệ chúng khỏi mất nước.
- Làm chậm lão hóa.
- Bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường.
Ăn axit béo omega-3 an toàn 100% trừ khi dùng quá liều. Điều này có thể dẫn đến xuất huyết, và có thể được ngăn ngừa bằng cách chỉ dùng aspirin sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Trong một số ít trường hợp, các triệu chứng như buồn nôn, mất ngủ, Những triệu chứng này biến mất sau một thời gian điều trị và bà bầu phải được điều trị thận trọng và dưới sự giám sát của bác sĩ. Bởi vì quá liều gây ra những bất thường cho thai nhi, mặc dù nó có lợi ích quan trọng cho sự phát triển của trẻ sau khi sinh, bên cạnh việc tăng khả năng tinh thần của trẻ, nó cũng quan trọng đối với khả năng nghe.