Categories Vitamin và khoáng chất

Những lợi ích của vitamin A

một lời giới thiệu

Vitamin là những yếu tố quan trọng nhất giúp cơ thể phát triển và chống lại vi khuẩn và vi rút có hại có thể dẫn đến cái chết của con người và phá hủy cơ thể, và thay đổi vitamin theo thành phần và axit amin trong thành phần, và có nhiều vitamin có lợi cho cơ thể con người, chẳng hạn như vitamin 12 Đây là một trong những vitamin mạnh nhất được các bác sĩ khuyên dùng, có tác động đáng kể đến sức khỏe của phụ nữ mang thai và da mặt, da và tóc, những lợi ích của nó là gì? vitamin này? Làm thế nào để có được nó? Các loại rau và trái cây có chứa vitamin này là gì?

Các loại vitamin quan trọng nhất trong tự nhiên

  • Vitamin C, và chúng ta có thể lấy nó từ cà chua, rau diếp, rau mùi tây, chuối, dâu tây, sữa chua và gan.
  • Vitamin A, và chúng ta có thể lấy nó từ tất cả các loại rau, gan, nước ép tự nhiên, dưa và dưa.
  • Vitamin di Diêu, chúng ta có thể lấy nó từ ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm, sữa, sữa, cá và trứng.
  • Vitamin B 1 Ăn và chúng ta có thể lấy nó từ các loại đậu tươi, cá và tất cả các loại rau.
  • Vitamin B 2 Và chúng ta có thể lấy nó từ tất cả các loại thịt, trứng, sữa và sữa.
  • Vitamin B 3 Chúng ta có thể lấy nó từ thịt, khoai tây, bánh mì và ngũ cốc chúng ta ăn vào bữa sáng.

Vitamin A là gì?

Vitamin A là một hợp chất hòa tan trong chất béo trong cơ thể con người có tên là Vitamin A. Tên khoa học của nó là Retinol, mang lại cho cơ thể con người nhiều lợi ích y tế như miễn dịch với nhiều bệnh lây nhiễm các cơ quan khác nhau, Mang thai cho thai nhi, giúp phân chia các tế bào cấu thành của não và phổi, có vai trò quan trọng và quan trọng trong việc sản xuất các tế bào bạch cầu là tuyến phòng thủ chính trong cơ thể con người.

Cách nhận vitamin

Rau, trái cây và thịt là nguồn tự nhiên cho vitamin A. Chúng ta có thể không cần thuốc và thuốc để có được loại vitamin này. Chúng ta có thể nhận vitamin này thông qua ba phương pháp chính: nguồn động vật, nguồn thực vật và viên thuốc y tế trong các hiệu thuốc, nguồn động vật Nơi chúng ta có thể nhận vitamin A và gan và sữa, chứa đầy chất béo và trứng, và nguồn thực vật mà chúng ta có thể lấy vitamin cà rốt Một củ cà rốt, dưa và rau bina, nhưng đĩa y tế phải được sử dụng Ở đây sau khi nghe lời khuyên của bác sĩ có thể xác định số lượng phải ăn từ những đĩa đó.

Lợi ích của vitamin

  • Vitamin A giúp tăng cường thị lực, và các bác sĩ cho rằng một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh đêm là thiếu vitamin A, vì vậy các bác sĩ khuyên những người mắc bệnh nên ăn thực phẩm có chứa vitamin.
  • Vitamin A củng cố xương trong cơ thể vì nó chứa axit retinoic được xương hấp thụ. Không ăn thực phẩm chứa vitamin A có thể dẫn đến loãng xương và gãy xương bất thường.
  • Vitamin A củng cố tuyến phòng thủ chính trong cơ thể con người bằng cách giúp tạo ra các tế bào bạch cầu, và đóng vai trò chính trong việc duy trì làn da, là tuyến phòng thủ đầu tiên trong cơ thể con người.
  • Vitamin A giúp ngăn ngừa sỏi thận vì nó chứa canxi phốt phát. Những viên đá này không hoạt động. Những viên sỏi trong thận gây ra rất nhiều đau đớn và buồn nôn cho người bị ảnh hưởng, buộc phải thực hiện các thủ tục phẫu thuật để xử lý chúng.
  • Vitamin A giúp tăng cường da đầu, tăng cường tóc và rụng tóc. Nó cũng giúp ngăn ngừa mất nước tóc và da đầu. Nó cũng giúp phục hồi màu tóc tự nhiên nếu bị mất do nhiều bệnh và giúp giảm lượng da đầu ở da đầu.
  • Vitamin A là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất theo chỉ định của bác sĩ để có làn da mịn màng, tươi sáng. Vitamin A giúp loại bỏ nó đến một mức độ nào đó, đây là một trong những vấn đề mà thanh thiếu niên gặp phải ở tuổi thiếu niên.
  • Vitamin A giúp giảm nếp nhăn trong cơ thể, đặc biệt là ở mặt, vì nó có chứa các caroteno đóng vai trò chính trong việc loại bỏ quá trình oxy hóa xảy ra bên trong cơ thể.
  • Vitamin A cũng bảo vệ mắt khỏi thoái hóa võng mạc, vì nó chứa vật liệu võng mạc xâm nhập và bảo vệ màng mắt.

Triệu chứng chung của thiếu vitamin A

Có nhiều triệu chứng liên quan đến việc không ăn đủ vitamin A thường xuyên, vì vậy các bác sĩ nên ăn nhiều loại rau, trái cây và thịt có chứa vitamin này, trong khi một số người chán ăn và không thích ăn thực phẩm có chứa vitamin, các bác sĩ khuyên. Sau khi ăn thuốc có sẵn trong các hiệu thuốc và cửa hàng tạp hóa sau khi tư vấn y tế, không ăn đủ vitamin A có thể dẫn đến mất ngủ và đôi khi trầm cảm nghiêm trọng, khiến nhiều người tự tử hoặc đau đớn. Các triệu chứng hoặc triệu chứng đột ngột xuất hiện trên cơ thể là một số tình trạng viêm xảy ra ở mắt kèm theo ngứa hoặc viêm mí mắt nghiêm trọng, hoặc một số triệu chứng xuất hiện trên da người như nếp nhăn và mụn trứng cá, có thể dẫn đến tâm thần Bệnh ở những người bị nhiễm và có thể gây ra Thiếu vitamin này là lớp vỏ ở da đầu và dầu gội tóc không thể loại bỏ, và cũng có thể xảy ra một số thay đổi trong các mô và tế bào của cơ thể người.

Tác dụng phụ của việc bổ sung vitamin A

Các bác sĩ khuyên bạn nên ăn một số loại rau, trái cây, thịt và máy tính bảng có chứa vitamin A và chúng ta sẽ nhận ra những lượng này sau đó, vì vậy việc thiếu vitamin này hoặc tăng có thể dẫn đến tác dụng phụ ảnh hưởng đến cơ thể con người và dẫn đến nhiều bệnh, cơ thể con người Nhu cầu Một lượng vitamin cụ thể này và phần còn lại của vitamin này sẽ đi đến gan và dẫn đến sự tích tụ vitamin này theo thời gian, dẫn đến nhiều triệu chứng như nôn mửa, buồn nôn và tăng huyết áp kéo dài, là một trong những nguyên nhân chính. Những lý do với chứng đau nửa đầu Farewell, và nó có thể gây ra suy thận tăng vitamin vitamin A, nhưng điều này rất hiếm.

Số lượng cần thiết của cơ thể

Cơ thể con người cần một lượng vitamin A nhất định như đã đề cập ở trên. Chúng ta không nên tăng hoặc giảm lượng vitamin này vì các triệu chứng có thể xảy ra do sự tăng hoặc giảm này như đã đề cập ở trên. Do đó, các nhà khoa học đã thực hiện một số nghiên cứu và nghiên cứu về các đại lượng này. Chúng ta nên uống vitamin A hàng ngày và ở đây chúng tôi sẽ xem xét một số lượng này, theo Văn phòng Thực phẩm Bổ sung Hoa Kỳ như sau:

  • Đối với trẻ sơ sinh từ một tuổi đến một tuổi, dù là nam hay nữ, lượng vitamin A không được dưới 2000 IU.
  • Đối với trẻ từ 1 đến 3 tuổi, dù là nam hay nữ, lượng vitamin A không được dưới 2000 IU.
  • Đối với trẻ em từ 4 đến 8 tuổi, dù là nam hay nữ, lượng vitamin A không được ít hơn 3000 IU.
  • Đối với trẻ từ 9 đến 13 tuổi, dù là nam hay nữ, lượng vitamin A không được dưới 5600 IU.
  • Đối với trẻ em từ 14 đến 18 tuổi, dù là nam hay nữ, lượng vitamin A không được ít hơn 9000 IU.
  • Đối với những người trên 19 tuổi, dù là nam hay nữ, lượng vitamin A không được dưới 10,000 IU.