Những lợi ích của vitamin B

Vitamin B

Vitamin B là một nhóm các vitamin hòa tan trong nước, hoạt động trên quá trình chuyển hóa tế bào. Trước đây, nó được cho là một loại, giống như các loại vitamin khác, nhưng các nghiên cứu đã chứng minh điều khác. Các vitamin này là khác biệt về mặt hóa học và thường có trong một màu của thực phẩm nói chung, do đó các vitamin này có chứa tám loại, cụ thể là:

• Thiamine, B1.
• Riboflavin, B2.
• Niacinamid hoặc Niacin, B3.
• Axit pantothenic, B5.
• Pyridoxine, perdaxal hoặc pyridoxine hydrochloride, B6.
• Biotin, B7.
• Axit folic, B9.
• Cyanocobalamin hoặc copalamin, B12.

Lợi ích của vitamin B

Lợi ích của vitamin B là vô tận, và những lợi ích này bao gồm:

• Tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể, tăng cường chức năng của hệ thần kinh.
• Tăng tỷ lệ trao đổi chất, và làm việc để hỗ trợ nó.
• Duy trì mái tóc khỏe mạnh, làn da tươi mới và khỏe mạnh.
• Tăng sự phát triển và phân chia tế bào, chẳng hạn như các tế bào hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu.
• Vitamin này có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ ung thư tuyến tụy, một trong những loại ung thư nguy hiểm nhất và gây bệnh chết người trong cơ thể, tốt nhất là cơ thể dùng đủ vitamin này qua thực phẩm, không qua thuốc và thuốc, và dư thừa vitamin này được cơ thể ném qua nước tiểu.
• Những vitamin này làm giảm sự chú ý, và cũng làm giảm sự hiếu động.

Nguy cơ thiếu vitamin B

Việc thiếu từng loại vitamin này có một số nhược điểm, như sau:

• Thiếu vitamin B1 dẫn đến bệnh man rợ. Bệnh ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Các triệu chứng bao gồm rối loạn cảm xúc, sụt cân, bệnh não hoa liễu, đau và yếu ở chân tay, nhịp tim không đều, sưng các mô cơ thể và trong trường hợp tiến triển, Suy tim, thường dẫn đến tử vong.
• Thiếu vitamin B2 dẫn đến thiếu hụt riboflavin, các triệu chứng nứt nẻ ở môi và viêm khóe miệng, nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, viêm lưỡi, nhiễm trùng da nhiễm mỡ, viêm họng và những người khác.
• Thiếu vitamin B3 gây ra vết loét và các triệu chứng của nó là mất ngủ, viêm da, suy nhược, rối loạn tâm thần và tiêu chảy, và có thể dẫn đến thiếu chứng mất trí nhớ và tử vong.
• Thiếu vitamin B5, thiếu hụt khiến mụn xuất hiện.
• Thiếu vitamin B6 dẫn đến thiếu máu nhỏ, cũng như trầm cảm, viêm da, huyết áp cao, nồng độ axit amin cao và giữ nước.
• Thiếu vitamin B7 ức chế sự tăng trưởng và gây rối loạn thần kinh ở trẻ em.
• Thiếu vitamin B9 dẫn đến thiếu máu ồ ạt, và tổn thương cho phụ nữ mang thai bị thiếu hụt này dẫn đến dị tật bẩm sinh.
• Thiếu vitamin B12 dẫn đến thiếu máu ồ ạt, bệnh thần kinh ngoại biên, mất trí nhớ và thiếu hụt nhận thức và nhận thức, và cũng gây ra chứng mất ngủ, hưng cảm và trong một số trường hợp hiếm gặp là thiếu liệt.

Nguồn vitamin B

Vỏ trấu, có chứa tất cả các loại vitamin B trừ vitamin B12, được tìm thấy trong các sản phẩm sữa thuộc nhiều loại, thịt, trứng và hải sản.