Vitamin C
Vitamin C là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với cơ thể vì nhiều lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể. Nó có thể được tìm thấy trong nhiều nguồn thực phẩm, thực vật và động vật, được gọi là axit ascobic. Nó là chất xúc tác trong ít nhất tám phản ứng enzyme. Nhiều lợi ích, nhưng sự gia tăng của nó có thể dẫn đến sự xuất hiện của các tác dụng phụ như ngộ độc.
Lợi ích của Vitamin C
- Ngăn ngừa ung thư: Vào năm 2013, Quỹ Cochrane đã phát hiện ra rằng việc sử dụng vitamin C như bổ sung giúp giảm nguy cơ ung thư phổi, ảnh hưởng đến một tỷ lệ lớn người hút thuốc. Tuy nhiên, vào năm 2014, một nghiên cứu thống kê đã được thực hiện và kết quả được tìm thấy là bằng chứng yếu để giảm loại ung thư này, Nó cũng hạn chế một loại ung thư khác, đại tràng.
- Điều trị cảm lạnh: Có nhiều loại thuốc kháng histamine tự nhiên có chứa vitamin C, có vai trò quan trọng trong việc giảm độ nhạy cảm dẫn đến các triệu chứng của các triệu chứng này.
- Điều trị các vấn đề về da: Từ thời xa xưa, vitamin này đã được sử dụng để điều trị nhiều vấn đề liên quan đến da và hiện đang tham gia vào nhiều loại kem dưỡng ẩm như mặt nạ dưỡng da và mặt nạ da. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nếp nhăn và nếp nhăn và ngăn ngừa sự chảy xệ của da bằng cách cải thiện độ đàn hồi và bảo vệ nó khỏi bức xạ quá mức. Violet có hại từ mặt trời, và làm giảm các triệu chứng lão hóa sớm.
- làm lành vết thương: Là một yếu tố quan trọng trong việc sản xuất collagen, một loại protein được tìm thấy trong các mô liên kết của cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong tốc độ chữa lành vết thương.
- Giảm căng thẳng: Có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ não và hệ thần kinh khỏi tác hại của căng thẳng; bằng cách kiểm soát sự tiết adrenaline tạo ra căng thẳng.
- Giảm cholesterol: Nó chuyển đổi cholesterol thành muối vàng, có thể dễ dàng loại bỏ.
- Cải thiện lưu lượng máu: Giúp cải thiện sự mở rộng mạch máu. Nếu các mạch này không được kéo dài, lưu lượng máu sẽ không chảy và các động mạch vành sẽ không thể mang máu đến tim, do đó góp phần ảnh hưởng đến cơn đau tim.
- Điều trị lao: Một nghiên cứu gần đây cho thấy vitamin C có thể tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh lao. Vitamin C được khuyến nghị bởi 90 miligam cho nam giới trưởng thành, 75 miligam cho phụ nữ trưởng thành và 45 miligam cho trẻ em trong độ tuổi từ chín đến 13 và có thể được lấy từ nhiều nguồn thực phẩm như cam, đu đủ, dâu tây, súp lơ và dứa.
- Lợi ích khác: Cải thiện thị lực bằng cách giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, giảm viêm khớp và điều trị hen suyễn.