kẽm
Kẽm là một hóa chất chuyển tiếp, còn được gọi là kẽm, và nó có đặc điểm phân biệt nó với các yếu tố khác. Nó được coi là một trong những yếu tố cần thiết cho cơ thể, nhưng với số lượng hạn chế. Nó rất hữu ích cho tim, xương, hệ thống miễn dịch, sản xuất enzyme và protein, và thiếu nó dẫn đến tỷ lệ mắc một số vấn đề sức khỏe, đặc biệt là ở trẻ em, bao gồm: chậm tăng trưởng, đặc biệt là tăng trưởng tình dục và tiêu chảy và dị ứng. nhiễm trùng, rối loạn chức năng và mất cảm giác ngon miệng; và những lợi ích chúng ta sẽ nói trong bài viết này là những lợi ích của tóc. Và để xác định các loại thực phẩm có sẵn, và số lượng cần thiết hàng ngày của cả hai giới.
Lợi ích của kẽm đối với tóc
Kẽm có nhiều lợi ích cho sức khỏe của tóc, nó ngăn ngừa rụng, và thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh, tăng sức mạnh của tóc, nhợt nhạt và yếu, và ngăn ngừa sự xuất hiện của màu xám sớm, và loại bỏ gàu và ngứa, nhưng không đạt được số lượng cần thiết Nó dẫn đến da đầu với một số vấn đề như nấm, Kẽm tham gia vào việc sản xuất nhiều loại dầu gội, thuốc bôi điều trị các vấn đề về tóc.
Để bổ sung lợi ích của kẽm, tốt nhất nên ăn thực phẩm và thực phẩm có chứa các yếu tố khác như selen, vitamin, đặc biệt là vitamin C, B và B6, có vai trò quan trọng cùng với kẽm trong điều trị hầu hết các vấn đề về tóc.
Nguồn kẽm
Tốt nhất là lấy kẽm từ các nguồn tự nhiên của nó, bằng cách ăn thực phẩm, thực phẩm giàu nó và cố gắng tránh bổ sung chế độ ăn uống của riêng mình và không được điều trị trừ khi có lời khuyên y tế. Các nguồn phổ biến nhất của kẽm tự nhiên: thịt gia cầm, thịt đỏ, cá, đặc biệt là cá mòi, ngũ cốc nguyên hạt, Sữa, phô mai, đậu phộng, ca cao, sô cô la đen, hạt cải dầu, đậu Hà Lan, hải sản như tôm hùm, sò ốc, một trong những loại kẽm nhất thực phẩm phong phú. Bởi vì chúng có chứa một lượng chất xơ và axit phytic trong chế độ ăn uống, ngăn chặn sự hấp thụ kẽm tốt.
Lượng kẽm cần thiết hàng ngày ở nam giới trưởng thành là khoảng 8 miligam, trong khi ở phụ nữ là 14 miligam.
Thiệt hại làm tăng lượng kẽm
Tăng lượng kẽm trong cơ thể từ lượng cần thiết dẫn đến một số vấn đề đơn giản: nôn mửa, đau bụng, buồn nôn, đau đầu và có thể vượt quá trong một số trường hợp, đặc biệt là tăng sắt, đồng đến loãng xương và thiếu máu; Điều trị y tế trước khi ăn bất kỳ loại bổ sung chế độ ăn uống.