Sự thiếu hụt vitamin D
Vitamin D là một vitamin tan trong chất béo được gọi là steroid, đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Nó góp phần vào việc hấp thụ muối khoáng trong ruột, giảm mất, tái hấp thu ở thận, giảm tỷ lệ trong nước tiểu, một số nghiên cứu gần đây cho thấy vitamin D ức chế sự phát triển và lan rộng của tế bào ung thư và tăng cường hệ thống miễn dịch.
những lý do
- Thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, thường thấy ở những vùng sáng, không có mặt trời trong thời gian dài.
- Suy dinh dưỡng, và không đủ vitamin D trong chế độ ăn uống.
- Các vấn đề về đường tiêu hóa gây ra sự hấp thụ kém vitamin D trong ruột, chẳng hạn như xơ nang và viêm ruột.
- Thừa cân, vì vitamin D dự trữ chất béo, nên cơ thể không thể hưởng lợi từ nó.
- Khi tuổi càng cao, khả năng nhận vitamin D của cơ thể càng giảm khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đây là nguồn chính của nó, đặc biệt là ở phụ nữ trong độ tuổi an toàn, vì mức độ estrogen thấp và đóng vai trò quan trọng trong tỉnh On the mức độ tự nhiên của vitamin D.
- Cho con bú, vì sữa được tiết ra có chứa vitamin D.
Khảo cổ học
- Mệt mỏi và mệt mỏi.
- Viêm khớp.
- Loãng xương.
- Các bệnh về tim như đau tim, huyết áp cao.
- Chậm phát triển ở trẻ em, và trong trường hợp nghiêm trọng, trẻ bị còi xương.
phương thuốc
Vitamin D có thể được lấy từ một số nguồn:
- Tia nắng mặt trời: Cơ thể có thể tự sản xuất vitamin D, nhưng chỉ khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Chất béo dưới da có chứa một chất gọi là dehydroculstrol, chứa vitamin D, sau đó là vitamin D ở dạng mong muốn, vì vậy đây là cách dễ nhất và chắc chắn nhất để có được vitamin D về số lượng Điều cần thiết là tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vào sáng sớm hoặc trước khi mặt trời lặn hàng giờ, trong mười phút đến một phần tư giờ, mà không sử dụng kem chống nắng.
- Thực phẩm chứa vitamin D: Có nhiều loại thực phẩm chứa vitamin D, bao gồm gan gia cầm và gan gia súc, lòng đỏ trứng, cá béo, sữa và các sản phẩm của nó, đặc biệt là sữa tăng cường vitamin D.
- Bổ sung vitamin D được dùng dưới dạng viên nén hoặc tiêm tĩnh mạch.
- Thuốc có chứa đồng vị vitamin D được cung cấp cho những người bị rối loạn chuyển hóa.