Omega-3 là một axit béo không bão hòa có vai trò quan trọng trong cơ thể con người và được bảo vệ khỏi nhiều bệnh tật. Các bác sĩ nên uống axit béo omega-3 với số lượng được kiểm soát thông qua bổ sung chế độ ăn uống hoặc bằng cách ăn thực phẩm có chứa omega-3, Điều trị bệnh và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như sau:
Lợi ích của Omega 3
- Tăng cường trí nhớ và chống lại bệnh Alzheimer.
- Bảo vệ chống trầm cảm và lo lắng.
- Nó có tác dụng làm giảm lượng cholesterol có hại trong máu.
- Giảm đau khớp và thấp khớp.
- Cải thiện chức năng của động mạch và mạch máu, và giảm bệnh tim.
- Giúp hạ huyết áp.
- Nó có tác dụng tốt trong việc giảm cân.
- Nó rất hữu ích để phát triển khả năng độc tính và thị giác của phôi, nếu được sử dụng thường xuyên bởi phụ nữ mang thai.
- Hạn chế viêm mí mắt và khô mắt và làm tăng nước của tuyến lệ.
- Bảo vệ chống lại bệnh tuyến tiền liệt ở nam giới.
- Giúp giữ ẩm cho da và ngăn ngừa sự xuất hiện của lão hóa trên da, và duy trì sức khỏe của tóc.
- Tăng mức cholesterol có lợi trong cơ thể.
- Tăng cường cơ tim và chức năng của nó ở những người béo phì.
- Giảm tỷ lệ chất béo trung tính.
- Hữu ích cho những người hút thuốc liên tục, vì nó duy trì sức khỏe của tim, phổi và động mạch.
- Bảo vệ chống lại các cơn đau tim vì nó làm giảm đông máu.
- Giải quyết vấn đề rối loạn nhịp tim.
- Cải thiện khả năng tập trung và khả năng tinh thần ở trẻ em (Rối loạn thiếu tập trung với tăng động).
- Nó kích hoạt hệ thống thần kinh, cơ xương và sinh sản của nam và nữ.
- Chống viêm trong cơ thể.
- Ngăn chặn sự hình thành của các tế bào ung thư.
Omega-3 trong thực phẩm ở đâu?
Omega-3 được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, đáng chú ý nhất là trong các loại cá giàu dầu như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu, cũng như đậu nành, quả óc chó, hạnh nhân, dầu ô liu, hạt lanh, nho khô, dâu tây và rau xanh đậm như bông cải xanh , rau bina, dầu thực vật, dầu cần sa, dầu mực và Omega 3 trong sô cô la đen.
Thiệt hại khi tăng liều omega-3
Việc tăng lượng axit béo omega-3 có thể dẫn đến tăng cân, ợ nóng, hoặc tổn thương tim và gan, cũng như các nguy cơ khác liên quan đến áp suất rất thấp, đường huyết cao và chuột rút ở bụng.