Omega 3
Cơ thể cần thực hiện các chức năng và hoạt động khác nhau của mình với nhiều chất dinh dưỡng và thành phần, một trong những yếu tố này là omega-3,
Nó là một trong những axit béo không bão hòa nổi bật nhất được chiết xuất từ cá hồi, cung cấp cho cơ thể nhiều lợi ích, bao gồm:
Lợi ích của Omega 3
- Tăng cường khả năng tinh thần, âm thanh và hình ảnh của trẻ, nếu người mẹ dùng nó trong khi mang thai.
- Tăng cường các khớp khác nhau của cơ thể và làm giảm cơn đau.
- Duy trì sức khỏe phổi.
- Giảm bệnh Alzheimer; nó tăng cường trí nhớ.
- Bảo vệ mọi người khỏi nhiều rối loạn tâm thần như trầm cảm.
- Bảo vệ chống lại nhiều bệnh và các vấn đề liên quan đến tim như nhịp tim không đều, cục máu đông và đau tim.
- Điều chỉnh tỷ lệ tri-glycerin trong cơ thể.
- Làm giảm sự lắng đọng cholesterol và các chất béo trong cơ thể và đặc biệt trên thành động mạch gây cứng khớp.
- Điều hòa huyết áp và giúp giảm cân tốt.
- Tăng sự tập trung, đặc biệt đối với những người phải chịu áp lực thực tế hoặc học tập.
Nguồn Omega 3
Đối với những người có tỷ lệ chất béo trung tính cao trong cơ thể, họ sẽ nhận được một lượng bằng bốn gram mỗi ngày omega-3, và lượng omega-3 cần thiết có được bằng cách ăn một loạt các loại thực phẩm và bao gồm:
- Cá: Nhiều người trong số những người đã chỉ ra các nghiên cứu quan tâm đến việc ăn cá ít có khả năng bị nhiễm nhiều bệnh và các vấn đề sức khỏe liên quan đặc biệt đến tim; bởi vì ăn vào làm tăng tỷ lệ cholesterol tốt trong cơ thể và bảo vệ tim.
- Quả hạch: Nó là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng ngoài omega-3, trong đó quan trọng nhất là axit alpha-linolenic, chất xơ, protein và khoáng chất.
- Dầu thực vật: Trong đó quan trọng nhất là dầu ô liu và dầu hạt cải, là những chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa. Chúng làm giảm tỷ lệ cholesterol có hại trong cơ thể và do đó bảo vệ nó khỏi nhiều bệnh, đặc biệt là tim. Ngoài ra, nó có chứa một tỷ lệ cao axit oleic, giúp tăng trưởng tế bào.
- Hạt lanh: Dù được sử dụng dưới dạng thuốc viên hoặc dầu cung cấp cho cơ thể một tỷ lệ cao Omega-3, và nó rất giàu chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại ung thư đặc biệt.
- hạt bí: Nó có thể được dùng như một món ăn nhẹ hoặc thêm vào các thực phẩm khác, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim và mang lại cho cuộc sống của con người một cuộc sống bình thường.