Vitamin B1
Nó cũng được gọi là thiamine, một trong những vitamin thiết yếu cần thiết cho cơ thể để thực hiện nhiều chức năng và ngăn ngừa nhiều vấn đề và bệnh tật của sức khỏe, và được tìm thấy trong một số nguồn thực phẩm, bao gồm các loại ngũ cốc quan trọng nhất như đậu, rượu mùi và thịt ngoài men, và thường cùng tồn tại với các vitamin khác để ở bên nhau (B, B3, B5, B6, B12, B9). Một số thực phẩm không chứa tất cả các thành phần này, nhưng chúng bao gồm các loại khác, chẳng hạn như biotin, inositol và choline vetrate.
Tầm quan trọng của vitamin B 1
Vitamin B1 rất hữu ích cho mọi lứa tuổi và công dụng chính hoặc quan trọng là loại bỏ tình trạng thiếu thiamine, nhưng đây là dưới sự giám sát y tế và các công dụng nổi bật nhất bao gồm:
- Bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh thận và tiểu đường, đặc biệt là loại II.
- Giảm thiểu lượng albumin xuất hiện trong nước tiểu.
- Phòng ngừa chấn thương mắt mù.
- Thèm ăn và thèm ăn.
- Loại bỏ nhiều bệnh tật và các vấn đề về tim.
- Điều trị nhiều bệnh về tiêu hóa như tiêu chảy, viêm loét đại tràng và loét đường ruột.
Số lượng đủ cho trẻ em
Lượng trẻ nên ăn thay đổi tùy theo độ tuổi, như sau:
- Đối với trẻ sơ sinh đến sáu tháng tuổi lên đến 2 miligam và đối với trẻ từ bảy tháng đến một tuổi, tối đa 3 miligam.
- Đối với trẻ em từ một đến ba tuổi, đạt 5 miligam và từ bốn đến tám tuổi, ước tính khoảng 6 miligam, và những trẻ trong độ tuổi từ chín đến mười ba là chín miligam.
- Đối với trẻ em nam từ 14 đến 18 tuổi đến 2.1 miligam, trong khi nữ cho cùng nhóm tuổi là 1 miligam, và trong mọi trường hợp dùng đường uống.
Nguồn thực phẩm vitamin B 1
Số lượng đầy đủ và đủ của thành phần này có thể thu được bằng cách giải quyết các vấn đề sau:
- Một phần tư chén hạt hướng dương, cung cấp cho cơ thể khoảng 82 miligam.
- Bốn cặp cá ngừ hoặc bánh mì nướng, cung cấp cho cơ thể 57 miligam.
- Một chén đậu đen nấu chín, cung cấp khoảng 42 miligam cơ thể.
- Một chén đậu lăng nấu chín, và cơ thể tương đương với 33 miligam.
- Một chén măng tây luộc và cơ thể kéo dài 22 miligam.
- Hai chén rau diếp, trong đó cơ thể cho khoảng 11 miligam.