Vitamin B12
Vitamin B-12 hoặc cobalamin là một trong những vitamin B phức tạp. Nó thực hiện chức năng trưởng thành của các tế bào hồng cầu hình thành trong tủy xương. Nó cũng duy trì tính toàn vẹn của các sợi thần kinh và sự hình thành các axit nucleic. Nó đi vào sự hình thành của thymidine triphosphate. Cơ thể cần năm microgam mỗi ngày.
Triệu chứng thiếu vitamin B12
Cần chú ý đến các dấu hiệu liên quan đến thiếu vitamin B12 để tăng nó:
- Điểm yếu chung.
- Bộ nhớ thấp.
- Giao thoa trong tầm nhìn.
- Cảm giác tê cứng chân tay.
- Cảm giác yếu của ngứa ran.
- không tự chủ
- Độ nhợt nhạt của da.
- Rối loạn nhịp tim.
- Chóng mặt.
- Vàng mắt.
- Viêm lưỡi.
- Rụng tóc.
- Rối loạn giấc ngủ.
- Tiêu chảy, hay táo bón.
- Nó cũng gây ra nhiều vấn đề như khó tiêu, viêm bàng quang, rối loạn cương dương và thiếu máu ác tính.
Cách tăng vitamin
Vitamin B12 có thể được tăng lên thông qua thực phẩm. Nó được tìm thấy trong thịt đỏ, đặc biệt là thịt cừu và thịt trắng như cá và gia cầm, cũng như gan, gia súc, gia cầm, trứng và các sản phẩm sữa. Sự thiếu hụt cũng có thể là do kém hấp thu do rối loạn chức năng, hoặc do uống bổ sung kali, trong trường hợp đó là vấn đề hấp thu kém, hoặc phải dùng đến phương pháp điều trị bằng dược phẩm dưới dạng tiêm.
Danh mục cần vitamin B 12 rất nhiều
Có một số loại bạn cần để tăng vitamin B, cụ thể là:
- Phụ nữ có thai, cho con bú.
- Phụ nữ uống thuốc tránh thai.
- Vận động viên, và những người đang làm một nỗ lực thể chất tuyệt vời.
- Cư dân của các điểm nóng.
- Tiếp theo là ăn kiêng nghiêm trọng.
- Những người bị tiểu đường.
- Người bị rối loạn tuyến giáp.
- Người cao tuổi, để ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
- Những người ăn chay cũng nên chú ý đến lượng vitamin B12 họ nhận được, vì họ không ăn nguồn động vật giàu chất này và không tìm thấy trong thực vật, vì vậy họ phải bổ sung thực phẩm như ngũ cốc ăn sáng, hoặc tiêm.
Tổn thương Vitamin B12
Vitamin B-12 làm tăng hàm lượng vitamin B-12 của cơ thể. Đây là một loại vitamin tan trong nước, do đó, lượng dư thừa trong cơ thể sẽ được loại bỏ trong nước tiểu và dự trữ một phần lớn của nó trong gan. Gan chứa khoảng năm miligam Trong những trường hợp đặc biệt, trong đó nồng độ vitamin B12 rất cao, gan bị xơ gan, thường bằng cách tăng liều trong các mũi tiêm quy định cho bệnh nhân thiếu vitamin D.