Vitamin D
Vitamin D là một steroid hòa tan trong chất béo có thể được mô tả là độc nhất vì cơ thể có thể sản xuất và sản xuất nó khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Vitamin D không phải là vitamin dinh dưỡng thiết yếu theo nghĩa nghiêm ngặt, mặc dù nó được gọi là vitamin, vì nó có thể được sản xuất với lượng ánh sáng mặt trời cụ thể ở tất cả các động vật có vú, một hợp chất hữu cơ hóa học và chỉ được gọi là vitamin một cách khoa học khi không thể tổng hợp đủ số lượng. của sinh vật, vì vậy nó phải được lấy bằng chế độ ăn uống.
Rủi ro tăng vitamin D
Những người dùng vitamin D như một chất bổ sung chế độ ăn uống nên kiểm tra liều lượng của họ để họ không tiêu thụ quá nhiều. Cơ thể loại bỏ bất kỳ vitamin tan trong nước dư thừa, nhưng các vitamin tan trong chất béo như vitamin D tích tụ và lưu trữ trong cơ thể, do đó, nếu vitamin quá cao có thể đạt đến mức độc hại, dẫn đến sự hình thành sỏi trong thận, và loãng xương và vôi hóa tim.
Vitamin D điều chỉnh lượng canxi trong quá trình tiêu hóa và lượng canxi trong máu, do đó, khi có lượng vitamin này cao dẫn đến tăng canxi và các triệu chứng của sự gia tăng này xuất hiện sau khoảng một tháng và các triệu chứng này:
- Nôn mửa.
- Táo bón.
- Kích ứng xảy ra.
- Mệt mỏi chung.
- Ăn mất ngon.
- Yếu cơ.
Tỷ lệ máu trong tình huống càng cao càng trở nên tồi tệ và xuất hiện các triệu chứng khác như: nhịp tim không đều, sỏi và vôi hóa mô mềm tim và mạch máu.
Lượng vitamin d được khuyến nghị
Liều lượng hoặc lượng khuyến cáo của vitamin này được xác định dựa trên nhu cầu của người đó để duy trì sức mạnh và xương khỏe mạnh. Cả nam giới và nữ giới đều cần 600 IU hoặc 15 microgam vitamin D mỗi ngày Số lượng chính xác có thể gây ra mức độ độc tính không xác định. Để đảm bảo an toàn, liều không được vượt quá 4000 IU hoặc 100 microgam mỗi ngày.
Cảnh báo về phản ứng vitamin D với một số loại thuốc
- Nguy cơ tăng vitamin D ở những người bị thận, lao hoặc ung thư hạch.
- Những người có vấn đề xơ vữa động mạch làm cho nó tồi tệ hơn.
- Phụ nữ dùng thuốc tránh thai.