Bàn là
Sắt là một trong những khoáng chất cơ bản trong cơ thể. Nó là thành phần chính của các tế bào hồng cầu tạo nên hầu hết các thành phần máu và do đó có tầm quan trọng rất lớn đối với cơ thể. Nó hình thành với hemoglobin mang oxy màu đỏ, được gắn vào các tế bào trong mỗi nhịp tim trên các động mạch, Nó cứu nó khỏi carbon dioxide và trở về tĩnh mạch.
Thiếu sắt
Thiếu sắt trong cơ thể có nghĩa là máu kém hơn và phụ nữ nói chung có nhiều khả năng thiếu chất sắt vì mất số lượng trong chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là phụ nữ mang thai vì nhu cầu về sắt cũng như phụ nữ cho con bú tăng lên. , họ cần sắt để tăng trưởng liên tục.
Thiệt hại do thiếu sắt
- Bệnh tim, xảy ra do máu không có khả năng cung cấp nhu cầu của các tế bào.
- Viêm dây thần kinh chân, dẫn đến không thể đứng vững.
- Căng thẳng và lo lắng vô cớ.
- Rụng tóc.
- đau ngực.
- Suy giáp.
- Các vấn đề về dạ dày-ruột.
- Viêm lưỡi.
- Độ nhợt nhạt của da.
- Khó tập trung.
- Chậm phát triển cho trẻ.
- Cảm thấy chóng mặt hoặc đau đầu.
- Tăng cảm giác lạnh, đặc biệt là ở tay chân.
Điều trị thiếu sắt
Do tầm quan trọng của yếu tố lớn này trong cơ thể, nó phải được điều trị càng sớm càng tốt, bằng cách:
- Thực phẩm giàu chất sắt có thể được chia thành hai loại, thực phẩm động vật và thực phẩm thực vật. Sắt được tìm thấy trong các nguồn động vật khác với các nguồn thực vật và cơ thể có thể hấp thụ nó hiệu quả hơn nhiều so với sắt. Do đó, tốt hơn là tập trung vào các nguồn động vật để có được sắt.
- Nguồn động vật giàu chất sắt: thịt đỏ, gan và gia súc, gia cầm và trái tim, trứng, động vật có vỏ.
- Nguồn thực vật giàu chất sắt: các loại rau xanh như rau bina, ớt xanh, cà chua, đậu lăng, đậu nành và vừng.
- Ăn thực phẩm giàu vitamin C; Điều này là do nó giúp hấp thụ sắt và có thể thu được từ ổi, chanh và cam.
- Uống bổ sung sắt, có nhiều loại bổ sung sắt dưới dạng viên nén.
- Không ăn thực phẩm cản trở sự hấp thụ sắt với bữa ăn có chứa sắt, chẳng hạn như sữa và phô mai; bởi vì chúng chứa canxi, cũng như trà và cà phê.
Nếu không có sự cải thiện về mức độ chất sắt, bạn nên tìm nguyên nhân của nó, có thể là kém hấp thu do vấn đề ở ruột, hoặc làm tăng sự mất mát trong chu kỳ kinh nguyệt do sử dụng thuốc tránh thai hoặc sử dụng thuốc Đặt vòng tránh thai.