Vitamin D
Vitamin D là một trong những vitamin hòa tan trong chất béo, vì vậy cơ thể lưu trữ nó trong các tế bào mỡ, như được biết đến với một số tên, vitamin mặt trời quan trọng nhất; bởi vì da có thể được sản xuất khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, và được gọi là tên của ergocalciferol (D3), và tên của coliccalciferol (D3) D là một trong những vitamin quan trọng nhất đối với cơ thể; nó ảnh hưởng đến nhiều hoạt động quan trọng trong đó và thiếu nó gây ra nhiều vấn đề và bệnh tật.
Phụ nữ có thai và phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh và người béo phì là những đối tượng dễ bị thiếu vitamin D nhất, cũng như những người không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, người già, bệnh nhân thận, người sống ở vùng lạnh, nơi ánh sáng mặt trời không mạnh và bệnh nhân động kinh ; Thuốc động kinh gây thiếu vitamin D, cũng như những người có sự hấp thụ qua đường tiêu hóa. Mặc dù có nguy cơ thiếu vitamin D, nguy cơ thiếu vitamin D cũng nghiêm trọng. Nó gây ra sự lắng đọng canxi ở thận, tiêu chảy, buồn nôn và đau đầu.
Mối quan hệ vitamin D với thuốc bôi mặt
Người ta biết rằng vitamin D rất quan trọng đối với da, vì nó bảo vệ chống lại bệnh vẩy nến, vì nó kích hoạt các tế bào da và hỗ trợ chúng, và làm mới, và do đó làm tăng khả năng chống lại sự xuất hiện của thuốc và mụn nhọt, đặc biệt là thuốc đắp mặt, và mang lại cho làn da sự tươi mới và sức sống, Một nguyên nhân chính của việc ngăn ngừa mụn trứng cá.
Sự thiếu hụt vitamin D
- Nó gây ra sự biến dạng trong sự phát triển của xương và cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của răng.
- Lây nhiễm còi xương và loãng xương.
- Giúp cơ thể hấp thụ phốt pho và canxi từ ruột.
- Kích hoạt hệ thống miễn dịch, và giúp anh ta thực hiện nhiệm vụ bảo vệ cơ thể.
- Giúp tế bào xương trưởng thành.
- Ngăn chặn sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.
- Gây rụng tóc, bắn phá, yếu nang và sợ hãi.
- Thiếu vitamin D dẫn đến trầm cảm, trầm cảm và bệnh tâm thần nói chung.
- Gây hen suyễn, bệnh phổi.
- Thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Nguồn vitamin D
- Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai, bơ và kem.
- Hải sản như: cá hồi, hoặc cá thu, hoặc cá ngừ, hoặc hàu, hoặc tôm.
- Trứng, đặc biệt là lòng đỏ trứng.
- Vitamin D viên nang y tế.
- Sữa hạnh nhân.
- Sữa đậu nành.
- Đậu phụ, một dẫn xuất đậu nành.
- Các loại gan: gan cừu, gan gà, gan bê.
- Thịt đỏ, như thịt cừu, thịt trắng như thịt gà.
- Nấm các loại, đặc biệt là nấm Nấm, nấm Shiitake.