Rụng tóc
Các nhà khoa học đã tìm thấy một số nguyên nhân gây rụng tóc, bao gồm: tiểu đường, các vấn đề về tuyến giáp, sử dụng biện pháp tránh thai, lo lắng, căng thẳng, dinh dưỡng không lành mạnh, chế độ ăn ít protein hoặc vitamin. Nguyên nhân chính gây rụng tóc là do di truyền.
Các nhà khoa học đã cố gắng trong các nghiên cứu gần đây để nghiên cứu mối quan hệ giữa thiếu vitamin D và rụng tóc, vì vậy chúng tôi sẽ đề cập trong bài viết này thông tin về vitamin D, và cho thấy mối quan hệ của nó với rụng tóc, và nhớ lại các nguồn để tránh sự thiếu hụt của cơ thể con người.
Vitamin D
Vitamin D, được gọi là vitamin vitamin sun, là một chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể con người, do đó, việc thiếu cơ thể có nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả rụng tóc. Vitamin D là vitamin tan trong chất béo được sản xuất khi mặt trời chuyển đổi các hợp chất hóa học trong da thành dạng vitamin D và sau đó chuyển đổi cơ thể thành vitamin D hoạt động.
Vitamin D được chia thành năm nhóm: d1, d2, d3, d4, d5. Trường Đại học Y Harvard cho biết thêm rằng việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ duy trì vitamin D trong cơ thể, giữ cho tóc không bị rụng, nhưng hiện nay hầu hết các công việc Văn phòng của tôi đã giảm tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, làm giảm vitamin D trong cơ thể. Để đảm bảo rằng mức vitamin D trong cơ thể con người là tốt, một thử nghiệm trong phòng thí nghiệm, một thử nghiệm đơn giản cho 25-hydroxyv vitamin D, được khuyến nghị. Thiếu vitamin D thường được chẩn đoán ở nồng độ dưới 20 ng / ml.
Vitamin D liên quan đến rụng tóc
Việc thiếu vitamin D ở chuột đã gây ra khiếm khuyết trong chu kỳ tự nhiên của nang lông, gây rụng tóc trong vài tháng, cũng như nguy cơ mắc bệnh ung thư ở chuột cao hơn, các nhà khoa học phát hiện tại Đại học Cairo cho thấy tỷ lệ vitamin thấp hơn D trong cơ thể phụ nữ, tăng tỷ lệ rụng tóc, vì vậy vitamin D rất quan trọng để ngăn ngừa rụng tóc.
Lợi ích của Vitamin D
- Đóng một vai trò quan trọng và quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của con người.
- Nó có một vai trò quan trọng trong việc xây dựng xương; nó góp phần vào sự hấp thụ canxi.
- Ngăn ngừa bệnh tim mạch; nó góp phần tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Nguồn vitamin D
Cơ thể cần khoảng 2200 – 3000 IU vitamin D, và có thể được lấy từ ba nguồn:
- tia nắng mặt trời : Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trước buổi trưa 15 – 20 phút, nguồn chính và được ưu tiên để có được vitamin D, bằng cách phơi mặt và tay và chân và ánh sáng mặt trời trực tiếp ít nhất hai lần một tuần.
- thức ăn : Vitamin D có thể được lấy từ các thực phẩm như cá có dầu như cá mòi, cá hồi và cá ngừ, và cũng có thể được lấy từ trứng, gan gà, bắp cải và các thực phẩm tăng cường như sữa và nước trái cây.
- Bổ sung dinh dưỡng : Nếu bạn thấy thiếu vitamin D nghiêm trọng trong cơ thể, nên tham khảo ý kiến bác sĩ và hỏi ý kiến anh ấy về việc bổ sung vitamin D để bù đắp cho sự thiếu hụt.