Thiếu vitamin D gây trầm cảm

Vitamin D

Vitamin D hay còn gọi là tiếng Anh Vitamin D , Là một trong những yếu tố dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng nhất cần thiết cho cơ thể để thực hiện các chức năng hàng ngày và các quá trình quan trọng của nó, nó tạo cơ sở để tạo ra sự cân bằng của tất cả các khoáng chất của cơ thể, bao gồm phốt pho và canxi trong máu, và điều chỉnh sự phát triển của tế bào và nhiều loại khác, và vì tầm quan trọng của nó trong cơ thể, gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng, cuối cùng có thể giết chết con người, hoặc cản trở sự phát triển và sinh hoạt bình thường.

Nguyên nhân thiếu vitamin D

Có nhiều lý do cho việc thiếu vitamin D, bao gồm:

• Tiếp xúc không đủ với ánh sáng mặt trời.
• Và tuổi tác, nhất là khi phụ nữ đạt đến giai đoạn tuyệt vọng.
• Nhiễm trùng một bệnh ở ruột non làm giảm sự hấp thụ vitamin này của cơ thể.
• Tăng đáng kể trọng lượng.
• Suy dinh dưỡng do chế độ ăn uống sai lầm.
• Nhiễm trùng một bệnh di truyền.

Thiếu vitamin D và trầm cảm

Thiếu vitamin D khiến người bệnh bị trầm cảm, và phản ứng của anh ta với thuốc chống trầm cảm rất kém. Gần đây, ông đã phát hiện ra rằng trầm cảm là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của những người bị thiếu vitamin D. Nó chịu trách nhiệm cải thiện mức độ dẫn truyền thần kinh của serotonin, làm tăng đáng kể tinh thần trong cơ thể con người. Thiếu nó gây ra mệt mỏi, mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ và tâm trạng thấp.

Nguồn vitamin D

• Cá các loại.
• Trứng và trứng cá muối.
• dầu gan cá voi.
• Nấm.
• Sản phẩm sữa.
• Nấm.
• sữa.
• CN, tốt nhất là từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều.

Các triệu chứng quan trọng nhất của thiếu vitamin D

• Mệt mỏi và kiệt sức.
• Đầu đổ mồ hôi nhiều.
• Đau cơ và co giật, đặc biệt là khi thức dậy.
• Bệnh đa xơ cứng và viêm khớp.
• Tăng đáng kể và giảm cân đột ngột.
• Tiếp xúc với nhiều vấn đề đường ruột.
• Đau dai dẳng.

Nhu cầu vitamin d hàng ngày

Ở đây chúng tôi sẽ nói về nhu cầu hàng ngày của vitamin D, theo nhóm tuổi, như sau:

Lợi ích của Vitamin D

• Bảo vệ xương rất nhiều, giữ cho chúng khỏe mạnh và bảo vệ chúng khỏi bị mỏng manh vì chúng giúp chúng hấp thụ canxi đáng kể.
• Nó bảo vệ và tăng cường hệ thống miễn dịch, do đó bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
• Bảo vệ cơ thể bạn chống lại ung thư.
• Trẻ em được bảo vệ khỏi bệnh loãng xương.