Nếu bạn tránh ánh nắng mặt trời, bị dị ứng với sữa hoặc đang ăn chay nghiêm ngặt, bạn có thể có nguy cơ bị thiếu vitamin D. Vitamin D được biết đến trong cơ thể như một phản ứng tự nhiên khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Chúng cũng tồn tại tự nhiên trong một số thực phẩm. Bao gồm một số cá, dầu gan cá và lòng đỏ. Sản phẩm sữa và các sản phẩm ngũ cốc chế biến.
Vitamin D rất cần thiết cho xương chắc khỏe, vì nó giúp cơ thể sử dụng canxi chiết xuất từ chế độ ăn uống. Thiếu vitamin D có liên quan đến bệnh còi xương, một bệnh ở mô xương không được làm chủ đúng cách, dẫn đến xương mềm và dị tật xương. Nhưng khi thời gian trôi qua, nghiên cứu cho thấy tầm quan trọng của vitamin D trong việc bảo vệ chống lại một loạt các vấn đề sức khỏe khác nhau.
Nguyên nhân thiếu vitamin D :
Thiếu vitamin D có thể xảy ra vì một số lý do bao gồm:
1. Nếu bạn không tiêu thụ đủ lượng vitamin cần thiết và theo thời gian bị thiếu. Điều này có thể xảy ra nếu bạn tuân theo chế độ ăn chay, bởi vì hầu hết các nguồn tự nhiên là động vật, bao gồm cá, dầu cá, lòng đỏ, phô mai, sữa tăng cường, gan và thịt bò.
Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Bởi vì cơ thể tạo ra vitamin D khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, bạn có thể dễ bị thiếu nếu bạn là một trong hai người không rời khỏi nhà, đặc biệt nếu bạn sống ở vĩ độ phía bắc, hoặc nếu bạn có mất cân bằng ngăn cản bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
3. Bạn có làn da tối. Sắc tố melanin làm giảm khả năng tạo vitamin D của da do tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Một số nghiên cứu cho thấy những người già có làn da sẫm màu dễ bị thiếu vitamin D.
Vitamin D không thể được chuyển đổi thành dạng hoạt động của nó. Vitamin D không được sử dụng dưới dạng nó đến cơ thể, thông qua thực phẩm, chất bổ sung hoặc ánh nắng mặt trời, nhưng trải qua một số thay đổi trong cơ thể, nhưng đạt đến dạng hoạt động của cá nhân Khi chúng ta già đi, chúng ta trở nên ít có khả năng chuyển đổi vitamin D thành dạng hoạt động của nó, làm tăng nguy cơ thiếu vitamin D.
5. Nếu hệ thống tiêu hóa của bạn không thể hấp thụ vitamin D đầy đủ. Do một số vấn đề y tế nhất định, bao gồm bệnh Crohn, xơ nang và bệnh đường tiêu hóa, những bệnh này có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ vitamin D của thực phẩm từ thực phẩm hoặc các nguồn khác.