Vitamin D
Vitamin D được gọi là vitamin của mặt trời, vì nó được hình thành trong cơ thể khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nó cũng có thể thu được bằng cách ăn một số loại thực phẩm như: cá béo; caltones, gan, trứng, sữa, vitamin tan trong chất béo, Vitamin D là một trong những vitamin quan trọng nhất để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh. Nó giúp hấp thụ tốt hơn và ổn định canxi trong xương của bạn. Nó cũng giúp ngăn ngừa một số bệnh, như: còi xương, ung thư, loãng xương, suy giảm miễn dịch, yếu cơ và đóng vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát. Trọng lượng cơ thể và phòng chống béo phì.
Mối liên quan giữa thiếu vitamin D và béo phì
Có một mối quan hệ chặt chẽ giữa thiếu vitamin D trong cơ thể, béo phì và tăng cân. Vitamin D và sả đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi béo phì. Leptin được sản xuất trong các tế bào mỡ và được gọi là hormone chịu trách nhiệm về cảm giác no, gửi tín hiệu đến não và vitamin D giúp hormone leptin thực hiện công việc của nó và gửi tín hiệu đến não một cách hiệu quả, và bất kỳ sự thiếu hụt nào lượng vitamin D trong cơ thể hơn mức bình thường sẽ phá vỡ công việc của leptin, và do đó ăn với số lượng lớn mà không có Alo Well để có cảm giác no, và hậu quả là thừa cân và béo phì.
Các nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung đủ vitamin D mỗi ngày giúp loại bỏ béo phì và tăng cân tối ưu. Điều này có thể đạt được thông qua tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đủ hàng ngày, ăn thực phẩm giàu vitamin này và các chất bổ sung khác có chứa nó, có tính đến Đừng dùng quá nhiều các chất bổ sung này; bởi vì bất kỳ sự gia tăng nào về tỷ lệ vitamin D trong cơ thể từ giới hạn bình thường của nó đều có thể dẫn đến các trường hợp ngộ độc, buồn nôn và nôn.
Nguyên nhân thiếu vitamin D trong cơ thể
- Sống ở những vùng lạnh, nơi mặt trời không hiển thị đủ số giờ trong ngày.
- Ở trong nhà và không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng.
- Ăn chay và ăn không thịt, trong đó rau và thực vật gần như không có vitamin D.
- Suy dinh dưỡng và không đủ lượng thực phẩm chứa vitamin D.
- Thiếu khả năng của thận để kích thích hoạt động của vitamin D trong cơ thể.
- Lão hóa và không có khả năng hấp thụ đủ lượng vitamin D.