Thực phẩm chứa vitamin A.

Vitamin A

Cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm vitamin A, cung cấp cho cơ thể nhiều lợi ích khác nhau bao gồm tăng khả năng xương để phát triển, duy trì sự toàn vẹn của tế bào da, sản xuất tế bào bạch cầu khi cần thiết, điều hòa nhịp thở và đi tiểu, cũng như tăng cường. hệ thống miễn dịch của cơ thể do đó làm tăng khả năng chống lại nhiều bệnh tật và các vấn đề sức khỏe.

Thực phẩm giàu vitamin A.

Các loại vitamin A.

Có nhiều loại vitamin A, chẳng hạn như retinol, axit retinoic, retinal và retinyl ester. Những loài này được tìm thấy trong thực phẩm động vật như thịt, sữa chua, cá và sữa chua. Các nhóm khác trong thực phẩm thực vật, được gọi là carotenoids, Sắc tố trong cơ thể chuyển thành vitamin A, và loại này hoạt động để cơ thể lưu trữ nó, vì vậy chúng ta không cần phải ăn nó hàng ngày.

Lợi ích của vitamin A đối với bà bầu

Vitamin A là một loại vitamin quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé khi mang thai. Nó rất quan trọng đối với phổi, tim, mắt, thận, xương, hệ tuần hoàn, hệ thần kinh và hệ hô hấp, nhưng cần tránh để không gây dị tật bẩm sinh, và không cần thiết phải bổ sung.

Lợi ích của vitamin A đối với tóc

Đây là một trong những vitamin quan trọng kích thích quá trình mọc tóc và da, bằng cách điều chỉnh axit retinoic có trong nang tóc, do đó làm tăng độ dài, cường độ và giảm vấn đề rụng tóc.

Triệu chứng thiếu vitamin A

• Khả năng nhìn kém.
• Viêm mắt, khô mắt.
• Rụng tóc.
• Vấn đề về răng và xương.
• Các vấn đề về da.
• Đổ đầy sự thèm ăn.
• Viêm.

Tác dụng phụ của vitamin A.

Người bệnh nên ăn ít hơn 100000 đơn vị mỗi ngày và nếu lượng vitamin A cho tỷ lệ này, điều này gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, vì nó được coi là một loại vitamin hòa tan trong chất béo, và khi lượng tăng lên, nó có tác dụng dự trữ cơ thể với số lượng lớn, cụ thể là ở gan và điều này gây ra các vấn đề sức khỏe đáng kể, như:

• Tăng huyết áp.
• Nhức đầu.
• Nôn, buồn nôn và chóng mặt.
• Sự dễ vỡ của xương và gãy xương.
• Suy thận.