Vitamin D
Vitamin D là một trong những vitamin quan trọng nhất đối với cơ thể con người. Tầm quan trọng của nó cũng quan trọng như các vitamin thiết yếu khác giúp tăng trưởng, duy trì sức khỏe cơ thể, an toàn và khả năng tiến lên trong cuộc sống một cách tự nhiên và việc thiếu tác động tiêu cực đáng kể lên cơ thể chúng ta cuối cùng có thể dẫn đến suy giảm sức khỏe nghiêm trọng không thể được kiểm soát và điều trị và điều trị, và do đó vitamin này là cơ sở để cơ thể duy trì sức mạnh, thực hiện đầy đủ các chức năng và hoạt động cần thiết của anh ta một cách đầy đủ nhất có thể.
Nguồn vitamin D
Vitamin D có thể được lấy từ nhiều nơi trong cơ thể, có thể được hấp thụ qua da và có thể uống qua thực phẩm hoặc các chất bổ sung và bổ sung dinh dưỡng có trong các hiệu thuốc. Vitamin D có trong tất cả các tế bào của cơ thể con người, góp phần vào việc hấp thụ nhiều loại vitamin thiết yếu mà cơ thể không thể sống mà không có chúng trong hòa bình và sức khỏe, nơi có thể lấy vitamin D từ nhiều nguồn, như sau:
tia nắng mặt trời
Tiếp xúc với bức xạ mặt trời trong thời gian hạn chế là một trong những cách quan trọng nhất để có được vitamin D và hấp thụ qua da, thông qua ánh sáng cực tím do các bác sĩ và chuyên gia khuyên những người bị thiếu vitamin này tiếp xúc với ánh sáng hợp lý của ánh nắng mặt trời, đặc biệt là vào những giờ đầu tiên của Mặt trời mọc và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài có thể dẫn đến bệnh ngoài da, ung thư và lão hóa.
thức ăn
Vitamin D có sẵn trong lòng đỏ trứng và là một nguồn vitamin phong phú này, và cũng có trong các loài cá biển như cá hồi và cá ngừ, và sự hiện diện của gan, cũng như nấm có chứa một lượng nhỏ vitamin D, và có Một số thực phẩm được bổ sung vitamin trong quá trình sản xuất và chế biến, thực phẩm tăng cường vitamin D cũng có trong sữa, ngũ cốc, sữa chua, nước cam và các thực phẩm khác, và có thể được tìm thấy trong thành phần của thực phẩm bằng cách đọc chất kết dính trên thực phẩm hoặc chai.
Thuốc
Các loại thuốc hay còn gọi là bổ sung hoặc bổ sung, được cung cấp cho những người không đủ vitamin D, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi nhận vitamin thông qua các chế phẩm dược phẩm, và biết lượng cần thiết cho một người bị thiếu hoặc thiếu vitamin, và để đảm bảo Điều đó không có nguy cơ.