Vitamin D
Vitamin D hoặc Vitamin D là một trong những vitamin thiết yếu quan trọng nhất mà cơ thể con người cần hàng ngày và liên tục để có thể duy trì sức khỏe và sức mạnh của mình và thực hiện tất cả các quá trình quan trọng của nó đúng cách và theo cách tích hợp. Vitamin này nằm trong danh sách nhóm được tiết ra, và chủ yếu chịu trách nhiệm về lợi ích của cơ thể đối với thành phần canxi cơ bản của xương, cơ, răng và những người khác, và chịu trách nhiệm trực tiếp trong việc điều chỉnh và kiểm soát sự phát triển của các tế bào trong cơ thể, và duy trì chức năng thần kinh và cơ thích hợp, và tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm.
Một số người gọi đó là tia mặt trời, bởi vì ánh sáng mặt trời là nguồn chính của mặt trời, chú ý tiếp xúc vào những thời điểm thích hợp để có được yếu tố quan trọng này, đặc biệt là vào buổi sáng sớm trước giờ cao điểm, kéo dài từ 11 giờ tối đến 4 giờ chiều, nơi những tia này có hại cho cơ thể con người; do nồng độ của tia cực tím trong chúng, biết rằng vitamin D có thể được lấy từ nhiều nguồn thực phẩm tự nhiên khác nhau và từ các nguồn bất thường cũng sẽ nói về chúng và sẽ xem xét nổi bật nhất trong bài viết này.
Nguồn vitamin D
Nguồn vitamin D được chia thành hai nguồn chính:
- Nguồn vitamin D tự nhiên, là thực phẩm và thực phẩm tự nhiên tập trung nhiều vitamin và lớn, đặc biệt là thịt bao gồm thịt bò và gan, sữa và các sản phẩm từ sữa, cũng như trong sữa đậu nành, là lựa chọn thay thế phù hợp nhất với sữa bò cho người ăn chay, Trứng, cá biển, cá, cá hồi, sò và trứng cá đen và đỏ, được kết hợp vào sushi, cá đóng hộp, kaluna, và một số nước ép tự nhiên như nước cam. Cá tuyết, một số loại nấm và các loại ngũ cốc.
- Vitamin này cũng có thể được lấy và bù đắp cho sự thiếu hụt cơ thể theo những cách bất thường, cụ thể là việc bổ sung, dưới dạng viên nang được bán ở các hiệu thuốc, và thích các bác sĩ và chuyên gia trong lĩnh vực tiếp cận sức khỏe cộng đồng vào cơ thể cần vitamin D và các vitamin và khoáng chất khác Và các nguồn tự nhiên khác, và tránh việc họ thiếu cơ thể vì các biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe, ảnh hưởng tiêu cực đến tất cả các thành viên trong cơ thể.