Các vitamin trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ thể và tăng trưởng khỏe mạnh. Nó cũng có tác dụng lớn trong việc kích hoạt hiệu suất của tất cả các thành viên trong cơ thể để thực hiện các chức năng quan trọng của nó. Để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, chế độ ăn uống của chúng ta phải chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, carbohydrate, chất béo, khoáng chất, chất xơ và protein. Họ cùng nhau làm việc để tăng hiệu quả của cơ thể và cung cấp cho nó năng lượng cần thiết, và bảo vệ nó khỏi tất cả các loại bệnh.
Vitamin A là một trong những vitamin thiết yếu hỗ trợ sức khỏe thị lực và tăng cường hệ miễn dịch. Nó cũng có tác dụng rõ ràng về khả năng chống viêm và bảo vệ da. Nó chứa một tỷ lệ cao các chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh khó chữa nhất như ung thư.
Những lợi ích chính của vitamin A.
- Vitamin A giúp tăng trưởng tế bào bạch cầu và tế bào lympho chịu trách nhiệm bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và tăng khả năng miễn dịch để chống lại nhiều loại bệnh nhiễm trùng.
- Vitamin này rất cần thiết trong việc bảo vệ mắt chống lại các bệnh có thể xảy ra như khô mắt, nước xanh và bệnh ban đêm. Nó cũng tăng cường tầm nhìn và loại bỏ các vấn đề suy giảm thị lực do suy dinh dưỡng.
- Vitamin A làm mới các tế bào và mô bị tổn thương của cơ thể.
- Vitamin A ngăn ngừa sự hình thành sỏi trong bàng quang, thận hoặc túi mật, bởi vì vitamin này có chứa canxi phosphate chống lại sự hình thành sỏi.
- Vitamin A duy trì sức khỏe và sức mạnh của xương, đồng thời ngăn chặn sự mỏng manh của nó.
- Vitamin A mang lại cho răng sự chắc khỏe, sáng bóng và săn chắc, vì nó củng cố hàm răng giả trong răng, làm suy yếu khả năng phá vỡ nó và sụp đổ theo tuổi tác.
- Vitamin A tăng tốc làm lành vết thương và bỏng; nó tăng tốc sản xuất các lớp da mới thay vì da chết hoặc bị hư hại.
- Vitamin A chống lại các tế bào ung thư và các gốc tự do trong cơ thể; nó làm giảm sản xuất DNA gây ung thư.
- Cải thiện hiệu suất của các cơ quan cơ thể như thận, gan và nội tiết.
- Vitamin A duy trì sức khỏe của làn da và sự tươi mới của làn da; nó bảo vệ nó khỏi tia UV, và chống lại sự xuất hiện của nếp nhăn, mụn nhọt và hạt.
- Cải thiện sự xuất hiện của tóc, duy trì sự mềm mại và mật độ của nó, và ngăn ngừa rụng và chân tay khô.
Nguồn vitamin A
Vitamin A có trong cà rốt, khoai lang, ớt đỏ, ớt đen nóng, xoài, rau diếp, bông cải xanh, ngũ cốc nguyên hạt, quả mơ, đu đủ, phô mai và gan, rau mùi tây, húng tây và rau có lá màu xanh đậm như rau bina và malukhya. Có sữa, trứng, bí ngô, chà là đủ loại, dưa, đậu Hà Lan, dưa, bí ngô, và đào.