Vitamin D
Vitamin D là một trong những vitamin quan trọng nhất vì nó đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Vitamin D được gọi là vitamin của mặt trời, vì da người có thể tạo ra vitamin này ngay khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, vì vậy những người tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không bị thiếu. Vitamin này, còn được gọi là gukalsiferol, hay coliccellrol CƠ D3, và liều vitamin D hàng ngày là từ ba trăm đến bốn trăm IU.
Nguồn vitamin D
- Vitamin D3 dưới dạng bổ sung chế độ ăn uống.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa, như sữa chua, sữa chua, phô mai, sữa chua và bơ.
- Hải sản như cá.
- trứng.
- Thịt đỏ, chẳng hạn như thịt bò và thịt cừu.
Tổn thương do thiếu vitamin D trên tóc
Thiếu vitamin D là một nguyên nhân quan trọng của rụng tóc, dẫn đến hói đầu, khoảng trống lớn trên da đầu và nhiều người có thể bỏ lỡ thực tế rằng Vitamin D được sử dụng để kích thích mọc tóc và điều trị rụng. Nó kích thích sự phát triển của nang trứng, kích thích tế bào tóc phun trào, Vitamin D được sử dụng cho bệnh nhân ung thư dùng hóa trị. Vitamin D được đặt trên da đầu để kích thích mọc tóc, cải thiện chất lượng của nó và làm cho nó dày và mềm hơn.
Lợi ích của vitamin D đối với cơ thể
- Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho từ ruột, rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh và khỏe mạnh của xương và răng, và duy trì sự cân bằng của chúng trong máu.
- Bảo vệ chống lại một số bệnh, đáng chú ý nhất là còi xương.
- Góp phần vào sự tăng trưởng và trưởng thành của các tế bào xương.
- Cải thiện hiệu quả của hệ thống miễn dịch.
- Giảm hoạt động của các tế bào ung thư và ngăn chặn sự phát triển và lan rộng của chúng.
- Vitamin D bảo vệ chống trầm cảm, tuyệt vọng và thất vọng.
- Bảo vệ trẻ khỏi hen suyễn dị ứng.
- Tăng cường cơ bắp và khớp.
- Tăng cường cơ thể nói chung, và ngăn ngừa mệt mỏi và mệt mỏi.
- Vitamin D bảo vệ chống suy giảm nhận thức, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Nguyên nhân thiếu vitamin D
- Thiếu nguồn thức ăn.
- Thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, và sử dụng kem chống nắng liên tục.
- Lão hóa.
- Hấp thu kém do bệnh.
- Trọng lượng cơ thể cao, lưu trữ vitamin D trong các tế bào mỡ mà không tận dụng lợi thế của cơ thể.
- Bệnh thận và bệnh gan.
- Dùng một số loại thuốc và thuốc y tế như thuốc động kinh.
- Sự hiện diện của bệnh di truyền dẫn đến tăng bài tiết phốt phát ở thận.