Chất béo
Chúng ta ăn hàng ngày, có thể chứa một tỷ lệ chất béo khác nhau và chất béo là một trong những chất dinh dưỡng có tác động quan trọng đến cơ thể con người theo loại và nguồn, nó rất hữu ích cho cơ thể được sử dụng để thực hiện một số chức năng của cơ thể, gây ra nhiều vấn đề Đối với sức khỏe này, người bệnh phải chọn đúng loại và số lượng để có được lợi ích và tránh thiệt hại.
Các loại chất béo
- Chất béo bão hòa: chất béo giữ rắn ở nhiệt độ phòng và làm tăng mức cholesterol trong máu và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như chất béo có trong thịt, bơ thực vật và dầu.
- Chất béo không bão hòa: chất béo ở trạng thái lỏng ở nhiệt độ phòng, không gây ra cholesterol trong máu cao và không gây ra vấn đề sức khỏe nếu chúng được uống với số lượng hợp lý. Chúng có lợi rất lớn cho cơ thể con người, chẳng hạn như chất béo có trong dầu thực vật, Chúng được chiết xuất từ các loại thảo mộc.
Tổn thương mỡ
- Béo phì, vì chất béo chứa đầy calo, nhiều hơn hàm lượng carbohydrate và protein.
- Bệnh tiểu đường, và làm tăng nguy cơ mắc bệnh ở những người bị nhiễm bệnh.
- Nguy cơ mắc bệnh tim mạch như đột quỵ và huyết áp cao.
- viêm khớp.
- Tăng nguy cơ ung thư.
- Không có khả năng thở trong khi ngủ.
- Giảm lượng sữa ở phụ nữ cho con bú và giảm chất lượng của nó.
- Tăng khả năng biến dạng tinh trùng và giảm testosterone.
Tránh tổn thương chất béo
Để tránh và giảm thiểu thiệt hại, một người phải tuân thủ một chế độ ăn kiêng nhất định trong khi giảm lượng thức ăn có nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa, nên tránh, cũng như ăn các thực phẩm lành mạnh như rau và trái cây giàu chất xơ, Và điều rất quan trọng là tập thể dục nhiều hoạt động thể thao giúp loại bỏ chất béo và calo vượt quá nhu cầu của cơ thể, và có nhiều loại thảo mộc và thực phẩm có hiệu quả để loại bỏ chất béo như cà phê, trà xanh, chanh, quế và sữa chua.
Điều này không có nghĩa là bạn không nên ăn chất béo, nhưng bạn nên ăn chất béo lành mạnh với số lượng hạn chế để cơ thể có được lợi ích, như giữ nhiệt độ cơ thể, giúp hoàn thành quá trình trao đổi chất, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ bị thương bằng cách sử dụng nó như một lớp lót. .