kẽm
Kẽm là một nguồn quan trọng và cần thiết của cơ thể, là một trong những yếu tố quan trọng hỗ trợ công việc của các enzyme trong cơ thể. Thông qua việc thu nhận các tế bào thành phần này được phân chia và phát triển tự nhiên trong thời kỳ mang thai và ở trẻ em và cho đến khi trưởng thành, cơ thể chứa từ gram đến ba gram kẽm, và có thận và tinh hoàn và tuyến tiền liệt Tuyến, xương và cơ.
Cơ thể con người cần thành phần kẽm hàng ngày. Một người trưởng thành cần 40 miligam, phụ nữ có thai và nam cần 11 miligam. Con cái trưởng thành cần 8 miligam. Thuốc chứa kẽm thường được bác sĩ kê toa cho những người bị thiếu hụt cơ thể. Để ngăn ngừa tác dụng phụ, tránh ngộ độc, đau bụng, nhức đầu, nôn mửa, chóng mặt hoặc rối loạn chức năng của các cơ quan cơ thể khi chúng tăng khối lượng cơ thể, có thể gây tử vong. Ăn nó từ các nguồn tự nhiên tốt hơn là dùng thuốc. Nó có sẵn trong thịt, T, các loại đậu và ngũ cốc, tốt nhất là trải qua các xét nghiệm y tế để kiểm tra mức kẽm vĩnh viễn.
Triệu chứng thiếu kẽm
- Xuất hiện các vết nứt ở khóe miệng và viêm nướu, và nhiễm virus herpes nhiều lần.
- Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ và vô sinh.
- Vô sinh ở nam giới và ED.
- Trầm cảm, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ và các vấn đề về tâm lý và thần kinh như lo lắng và căng thẳng.
- Cúm, tiêu chảy và cảm lạnh thường xuyên do thiếu khả năng miễn dịch đối với cơ thể.
- Các vấn đề về da như khô da, nứt nẻ, đóng vảy, mụn trứng cá, và ít lành và chậm lành.
- Chấn thương mắt không thường xuyên, rối loạn chức năng võng mạc và mắt.
- Rối loạn thức ăn, và tiêu hóa kém do giảm bài tiết trong dạ dày, gây tiêu chảy.
- Mất cảm giác ngon miệng, mất cảm giác vị giác và mùi thức ăn.
- Các vấn đề về tóc ngày càng tăng khi màu xám xuất hiện và tóc rụng nhiều.
- Phá vỡ móng tay, sự xuất hiện của các đường trắng và đốm trên chúng.
Những người dễ bị thiếu kẽm nhất
- Một người mắc các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh gan, bệnh thận hoặc các bệnh về đường tiêu hóa.
- Phụ nữ có thai hoặc phụ nữ có thai.
- Đứa trẻ bảy tháng đến một tuổi. Nếu bé bú mẹ hoàn toàn, hàm lượng kẽm trong sữa mẹ không chứa đủ lượng cho sự phát triển và phát triển của trẻ.
- Những người không ăn nguồn động vật và được gọi là người ăn chay được thay thế bằng ngũ cốc, hạt và các loại đậu để chứa phytate, do đó sự hấp thụ kẽm bị giảm bằng cách kết hợp với vitatite, trong khi sự hấp thụ kẽm của thịt thì lớn hơn. Người ăn chay nên sử dụng một phương pháp có lợi hơn: Các loại đậu, ngũ cốc và hạt trong nước, sau đó nấu chín để duy trì tỷ lệ khoáng chất có trong chúng, và sử dụng chúng nhiều hơn.