Vitamin B
Có nhiều loại vitamin B khác nhau, bao gồm vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9 và vitamin B12, một loại vitamin tan trong nước, mặc dù chúng đều giống nhau về tên vitamin B Nhưng họ khác nhau về thành phần hóa học hoàn toàn, mặc dù chúng được tìm thấy trong cùng một loại thực phẩm.
Triệu chứng thiếu
| Loại vitamin | Triệu chứng thiếu |
|---|---|
| Vitamin B1 | Nó ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, gây giảm cân, suy yếu nói chung và đau chân tay. Nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và tinh thần của con người. Trong trường hợp tiên tiến, nó có thể gây ra yếu cơ tim và hiếm khi gây tử vong. |
| Vitamin B2 | Khô môi, sưng lưỡi, nghẹt họng, nhạy cảm với ánh sáng mặt trời. |
| Vitamin B3 | Chúng bao gồm yếu chung, mệt mỏi, căng thẳng, căng thẳng liên tục, khó tập trung và tiêu chảy. |
| Vitamin B5 | Cảm giác chọc hoặc tê ở chân tay, các vấn đề về da ở dạng mụn trứng cá và mụn đầu đen. |
| Vitamin B6 | Nó xuất hiện dưới dạng suy giảm nồng độ, ngoài các triệu chứng thiếu máu. |
| Vitamin B7 | Không biểu hiện triệu chứng thiếu hụt ở người lớn và người lớn, nhưng ở trẻ em có thể bị ảnh hưởng bởi sự tăng trưởng và ảnh hưởng đến hệ thần kinh của chúng. |
| Vitamin B 9 | Các triệu chứng thiếu máu, và có thể dẫn đến các vấn đề ở thai nhi của thai phụ. |
| Vitamin B12 | Triệu chứng thiếu máu, trí nhớ kém, kém tập trung, loại thần kinh hoặc thần kinh. |
Nguồn truy cập
Ở nhiều nước trên thế giới, nhiều loại vitamin B được thêm vào bột và được bổ sung, vì vậy nó được tìm thấy trong các loại bánh nướng khác nhau như bánh mì, bánh, mì ống và các loại khác. Nó cũng được tìm thấy trong các loại thịt khác nhau, đặc biệt là trong dab albash, cá ngừ và gan, Chúng được tìm thấy trong các loại đậu, khoai tây và chuối khác nhau, nhưng đặc biệt vitamin B12 không có trong thực phẩm thực vật và do đó chỉ có thể được lấy từ thịt, trứng và sữa.
Triệu chứng tăng
Vì sự thiếu hụt các vitamin trong cơ thể có thể gây ra các triệu chứng, sự gia tăng nồng độ của một số vitamin này gây ra các triệu chứng, trong khi các loại khác không gây ra bất kỳ triệu chứng nào, và các triệu chứng nôn mửa, buồn nôn, nhức đầu, đỏ da, ngứa khi tăng vitamin B3, ở tứ chi khi vitamin B6 tăng, phát ban và ngứa khi vitamin B12 tăng.
Điều đáng nói là sự gia tăng không đến từ việc ăn thực phẩm giàu vitamin B và thực phẩm do Chúa tạo ra cung cấp lượng nhu cầu thích hợp của con người và chỉ cho thấy các triệu chứng tăng khi ăn một lượng lớn vitamin dưới dạng máy tính bảng, mà không hỏi ý kiến bác sĩ, hoặc dùng liều cao của chúng bằng cách tiêm.