Tầm quan trọng của vitamin
Vitamin là nguồn quan trọng để cơ thể hoạt động tốt, và vitamin không liên quan gì đến sự tăng trưởng. Thay vào đó, điều quan trọng là điều chỉnh sự trao đổi chất, đó là sự hấp thụ các chất dinh dưỡng hữu ích, để cơ thể có thể thực hiện tất cả các chức năng quan trọng của nó. Của đời người.
Vitamin khác với các chất quan trọng khác đối với cơ thể ở chỗ chúng không được sản xuất trong cơ thể, nhưng phải được lấy từ các nguồn bên ngoài, và chúng tôi có nghĩa là thực phẩm sức khỏe bên ngoài, phải được lấy qua các vitamin trước khi sử dụng các chất bổ sung được bán ở các hiệu thuốc.
Trước đây, người ta đã biết rằng vitamin B là một trong những yếu tố quan trọng của cơ thể, nhưng việc phát hiện ra các loại vitamin này, bao gồm B1, B6 và B12, mà chúng ta sẽ nói về chủ đề này, vì mỗi người trong số họ vai trò trong cơ thể, và khi thiếu một trong những vitamin này, có những chỉ dẫn Và các triệu chứng rõ ràng xuất hiện trên con người.
Các loại và triệu chứng thiếu vitamin B
Có ba loại vitamin B:
Vitamin B1
Vitamin này chuyên kích hoạt lưu thông máu, và giúp hình thành các tế bào hồng cầu trong cơ thể, và thiếu vitamin này dẫn đến các vấn đề về trí nhớ.
Triệu chứng thiếu:
- Táo bón và chán ăn.
- Không có khả năng tập trung và quên.
- Cơ thể mất năng lượng, với cảm giác căng thẳng hầu hết thời gian.
- Những vấn đề về mắt.
- Một số thành viên của cơ thể phình ra do giữ nước.
- Rối loạn chức năng của hệ thống thần kinh, cơ bắp và bệnh Alzheimer.
Nguồn vitamin B bao gồm thịt, thịt gia cầm, cá, các sản phẩm từ sữa, lúa mì, các loại đậu, men và hạt hướng dương.
Vitamin B6
Có vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, và góp phần tạo ra các kháng thể bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Các triệu chứng thiếu hụt bao gồm:
- Nhiễm trùng với một loại thiếu máu hiếm gặp.
- Trầm cảm, thay đổi trạng thái tinh thần, hồi hộp và thiếu tập trung.
- Sự run rẩy của bàn tay.
- Cảm thấy chóng mặt.
- Yếu cơ nói chung.
- Viêm da và tẩy da chết.
Nguồn chính của nó là chuối, các sản phẩm từ sữa, thịt, các loại đậu, quả óc chó, khoai tây, bơ và cà rốt.
Vitamin B12
Đây là loại vitamin B quan trọng nhất, vì nó chống lại bệnh thiếu máu, và cũng bảo vệ hệ thần kinh chủ yếu khỏi tỷ lệ mắc các bệnh khác nhau liên quan đến thần kinh và khả năng tâm thần, và các triệu chứng thiếu:
- Rối loạn chức năng bộ nhớ và không có khả năng tập trung.
- Mệt mỏi và mất ngủ.
- Mất cảm giác ngon miệng và giảm cân.
- Loét lưỡi.
- Cảm giác chân tay ngứa ran.
- Thay đổi tâm trạng, hồi hộp và trầm cảm.
- Cảm giác rùng mình không tự nguyện, kèm theo rối loạn trí tuệ.
Các nguồn quan trọng nhất là: trứng, thịt gà, thịt, cá, sữa và các dẫn xuất của nó. Nó được ưu tiên để có được bằng các loại ngũ cốc hoặc ống tiêm cho sự khó hấp thụ của thực phẩm.