vitamin C
Vitamin C (axit ascorbic) là một loại vitamin hòa tan trong nước, là một yếu tố quan trọng trong hệ hô hấp và chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể, và có thể được lấy từ các loại thực phẩm khác nhau và tầm quan trọng của nó trong cơ thể, thiếu nguyên nhân rất nhiều Triệu chứng và vấn đề.
Lợi ích của Vitamin C
- Bảo vệ mắt khỏi bị nhiễm nước màu xanh lam và ngăn ngừa độ mờ đục của nó.
- Cung cấp cho cơ thể collagen quan trọng để bổ sung tế bào da.
- Kích hoạt tuần hoàn máu.
- Giảm tỷ lệ mắc bệnh cúm và các bệnh cảm lạnh khác nhau.
- Tăng cường mao mạch và bảo vệ chúng khỏi bệnh scurvy.
- Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
- Giúp hấp thụ sắt từ thực phẩm.
- Bảo vệ tóc khỏi rụng và duy trì sức sống.
- Bảo vệ tim và động mạch khỏi đông máu.
- Bảo vệ cơ thể khỏi sự xuất hiện của mụn trứng cá.
- Làm giảm trầm cảm.
- Bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lão hóa.
Nguồn vitamin C.
- Một số loại thực phẩm phổ biến nhất có vitamin C là rau sống tươi như cà chua, ớt ngọt, hạt cải dầu, khoai tây, mù tạt, bông cải xanh, cà rốt, cà rốt và tất cả các loại trái cây, nhưng chúng thay đổi từ loại này sang loại khác. , Chanh, bưởi, kiwi, ổi, dứa, xoài, dâu tây và dâu tây là một trong những loại trái cây phong phú nhất.
- Có một số loại ngũ cốc như yến mạch và đậu lăng.
Có vitamin C ở dạng bổ sung chế độ ăn uống với vitamin B, và một số yếu tố khác ở dạng viên nén, và được tìm thấy một mình ở dạng lấp lánh.
Triệu chứng thiếu vitamin C
- Vết bẩn và tóc rụng.
- Không có khả năng tập trung.
- Các bệnh thường xuyên và thường xuyên như ho, cảm lạnh.
- Sự bất lực của cơ thể để chữa lành vết thương nhanh chóng.
- Đau khớp.
- Mệt mỏi và kiệt sức khi làm công việc đơn giản.
- Tổn thương mắt với sự nhầm lẫn tầm nhìn.
- Hệ thống miễn dịch yếu.
- Đắng là tình trạng xảy ra ở phụ nữ nhiều hơn nam giới.
- Scurvy, một bệnh ảnh hưởng đến xương và làm cho chúng rất yếu, và các triệu chứng chảy máu nướu liên tục và thường xuyên.
- Cảm giác lười biếng và thiếu tự chủ.
- Một số đốm xuất hiện trên cơ thể.
Triệu chứng tăng vitamin C
- Mặc dù cần một lượng lớn vitamin này, nhưng việc hấp thụ lượng dư thừa của cơ thể làm việc tích tụ sỏi trong thận, làm tăng cơn đau ở vùng thận dưới dạng châm chích và đôi khi đau bụng, và trong trường hợp này điều trị bởi một chuyên gia chuyên khoa để loại bỏ và xử lý Bao gồm thông qua nước tiểu.